夏季大量水果上市，炎熱的天氣讓人們吃水果變得更頻繁，也因此不少人吃出了問題來，吃西瓜吃出胃痛、吃荔枝吃到上火，夏季吃水果要看個人體質(zhì)來選擇，我們體質(zhì)有寒熱分類，水果也是有寒熱之分的，那么，哪些水果是寒涼的水果、哪些水果是溫?zé)岬乃兀?/p>
西瓜控吃出胃脹、胃痛
“我最喜歡的夏天到了，又可以捧著西瓜大飽口福了。”30歲的何女士是個標(biāo)準(zhǔn)“西瓜控”，非常喜歡吃西瓜，甚至把西瓜當(dāng)飯吃……
近幾天，何女士忽然感覺自己口干、口膩、食欲不振等，整天無精打采，她以為是油膩的食物吃多了，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果類食物，覺得清淡爽口還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，卻沒想出現(xiàn)了胃脹、胃痛。無奈之下何女士來到了浙江省杭州市中醫(yī)院脾胃病科就診，王主任告訴她，“你本來脾胃就虛，還過量食用生冷瓜果，這樣造成體內(nèi)濕氣留駐，加重內(nèi)濕癥狀。”
王醫(yī)生說，脾胃喜燥惡濕，當(dāng)脾胃虛寒時，其消化能力比較弱，人體攝入食物過涼或過多，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解，就容易在體內(nèi)郁滯生濕，濕邪久留不除又會化熱，就形成濕熱癥狀。一般易發(fā)生濕熱的人，脾胃都較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯，可在西瓜、冷飲等大量進(jìn)食后，濕熱癥狀就表現(xiàn)出來。脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，口苦食欲差。
夏季吃水果變得更頻繁，有不少人吃出問題。從中醫(yī)營養(yǎng)角度來說，水果是分寒熱的，如果食用不當(dāng)或吃得過多，都會對身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。
如何分寒熱水果
一、寒涼的水果
有關(guān)專家告訴我們，寒涼水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等，這些水果解人體躁熱。
哪些人群適合吃寒涼水果呢？
一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。
氣虛、脾虛不適合吃寒涼水果
而中醫(yī)分析認(rèn)為是氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種寒性的水果時要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。
氣虛，一般是指氣不足，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。同時，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
二、溫?zé)岬乃?/p>
溫?zé)崴欣笾Α⑻易?、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏子等。對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，溫?zé)岬乃麑λ麄儊碚f無疑是補(bǔ)寒佳品。
哪些人不能吃溫?zé)崴?/p>
民間有一句老話：“一顆荔枝三把火”，不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
三、第三種水果屬于平和性
這類的水果有葡萄、菠蘿、芒果等，不同體質(zhì)的人都可以吃。但是也有一句老話要奉上，“水果雖好，但是吃時也不要過量哦。”
夏天吃水果還要注意，千萬不要貪涼，很多人都愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感好，吃進(jìn)去特舒服。但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動變慢，反而會消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。
水果的挑選，一定要選擇新鮮的，其營養(yǎng)豐富。要多吃整水果，盡量少吃罐頭水果和水果汁。
通過上面的文章，大家應(yīng)該知道什么體質(zhì)吃什么水果，提醒大家氣虛、脾虛的人少吃生冷的水果，容易上火的人少吃溫?zé)崴?/p>
（責(zé)任編輯：zxwq）
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