在現(xiàn)代社會(huì)中都是以瘦為美的，所以很多人為了能夠擁有一個(gè)窈窕的身材，總是喜歡通過節(jié)食來達(dá)到效果。這樣雖然能夠令身體瘦下來，但是隨之而來的就由于節(jié)食導(dǎo)致身體出現(xiàn)了貧血。那么，你知道如何才能夠令身體氣色好，并且擁有充足的營養(yǎng)呢，如何才能在好身材以及好氣色之間達(dá)到平衡呢？
喝什么粥補(bǔ)血
專家告訴我們，想要達(dá)到上文我們所說的理想效果并不是不可能的事情，但是一定要將重心放在養(yǎng)血上，而不是減肥之上。在日常生活之中，我們應(yīng)該保持一個(gè)樂觀并且積極的好心情，同時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補(bǔ)血的食物，常見的就有各種微量元素以及蛋白質(zhì)等等，例如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮產(chǎn)品以及新鮮果蔬等等。
女人只有氣血充足之后才會(huì)美麗，而日常補(bǔ)血并不僅僅吃一些補(bǔ)血藥品就可以了，可以通過喝一些具有補(bǔ)血功效的粥品來達(dá)到效果。下面小編為大家推薦了幾款簡(jiǎn)單的養(yǎng)血粥，大家一起來看看吧。
第一：阿膠粥
將糯米洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準(zhǔn)備好的阿膠，煮熟之后在加入適量的紅糖調(diào)味，這樣就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況，女性月經(jīng)過多或者是孕婦胎動(dòng)不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。
小編提醒：這道食譜的主要食材就是阿膠，雖然說阿膠對(duì)于女性來說非常的有效果，但是一定不能夠多吃，因?yàn)榘⒛z性滋膩，如果長(zhǎng)期服用很容易出現(xiàn)胸滿氣悶等等感覺。除此之外，一些脾胃比較虛弱，日常有消化不良的患者應(yīng)該少吃。
第二：紅棗粥
將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí);將糯米淘洗感覺之后用清水浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調(diào)味之后撒上一些糖桂花，這樣就可以直接起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)血以及養(yǎng)胃的作用，對(duì)于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。
小編提醒：紅棗是一種非常常見的補(bǔ)血食物，但是不能夠長(zhǎng)期服用，都在患者非常容易出現(xiàn)脹氣的情況，并且好身材也會(huì)小時(shí)。一般情況下，每周的時(shí)間吃兩三次就可以了，這對(duì)于保健身體才是最好的選擇。不過還需要注意的是，紅棗最好不要和蝦皮、蔥還有海鮮等等一起服用。
第三：紫米補(bǔ)血粥
將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的紫米以及清水一起放入鍋中，并且需要按照一比十二的比例來做好;大火煮開之后小火熬煮半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗、山藥以及桂圓，繼續(xù)熬煮二十分鐘之后加入事先準(zhǔn)備好的紅糖，這樣就可以起鍋服用了。
功效：喝什么粥補(bǔ)血，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補(bǔ)血食物。山藥的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益氣養(yǎng)血的功效就成倍的增長(zhǎng)了。
小編提醒：桂圓雖然具有很好的補(bǔ)血的作用，但是在服用之后身體并不是非常容易消化，所以在日常服用的時(shí)候一定要適量。
除了我們上文介紹的三道補(bǔ)血粥之外，日常還有很多粥品都是具有很好的補(bǔ)血的作用，常見的有豬肝粥、雞湯粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況以及口味的不同情況來選擇最適合自己的粥品。
如果是已經(jīng)貧血的患者，那么在日常生活之中最好不要喝茶，因?yàn)檫@樣令貧血的情況加重。促此之外，含有鐵質(zhì)的食物也不能夠和牛奶一起喝，否則不利于身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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