堅(jiān)持小運(yùn)動(dòng)
并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來(lái)哦。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書(shū)籍,里面的方法也值得借鑒哦。
早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯,而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的OL來(lái)說(shuō),午餐也很關(guān)鍵,最好選擇蔬菜和魚(yú)類(lèi)等易消化的食物,而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的。建議這樣的MM還要盡量攝取一些其他食物,像魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過(guò)多攝取油脂,瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。
更替食用油
如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材呢,例如雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,這樣一來(lái),才能由內(nèi)而外瘦得漂亮,瘦得健康,才能更好的保持體形。
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