哪些原因讓你的下身越來(lái)越胖

很多愛美的女性都有這樣的困擾，下身太胖，那么你知道哪些原因會(huì)導(dǎo)致下身肥胖呢？如何對(duì)癥告別下身肥胖的困擾呢？

1、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。

改善方法：

按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。

2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。

改善方法：

改掉蹺腿這種不良坐姿，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

3、緊身衣服讓你越來(lái)越胖

緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)，從而導(dǎo)致下身發(fā)胖。

改善方法：

因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

4、走路姿勢(shì)錯(cuò)誤，小腿更粗壯

平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。

改善方法：

正確走路姿勢(shì)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。

怎么改善下半身肥胖？

一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。梨型身材不僅離我們夢(mèng)寐以求的S型身材相距甚遠(yuǎn)，而且對(duì)健康也有相當(dāng)?shù)奈：?。那么，下身肥胖怎么辦呢？

1、良好姿態(tài)

平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1、每天做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持每天有目的的做幾分鐘，適當(dāng)堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)3大代表性運(yùn)動(dòng)，就可以有效防止下半身發(fā)胖。

a.肌肉運(yùn)動(dòng)

隨肌肉使用率越來(lái)越高，你的能量消耗也會(huì)增加，體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。

b.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法，可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

c.伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。身材也會(huì)更勻稱

3、健康飲食

為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加？如何根據(jù)血型選擇適合的飲食原則呢從而有效預(yù)防發(fā)胖？

a、O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì)減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人的體重?zé)o效;

b、A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病;

c、B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)，B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅(jiān)果;

d、AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好。

你還在為下身肥胖煩惱嗎，那么不妨運(yùn)動(dòng)起來(lái)，合理的安排自己飲食，從而讓自己的身材勻稱起來(lái)！

（責(zé)任編輯：zxwq）