用綠豆按摩印堂穴,可以幫助治療失眠
治失眠有一個(gè)通用的穴位,可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用,這個(gè)穴位就在我們的眉心,名字叫印堂。
印堂是督脈的一個(gè)要穴,屬心屬腦,印堂這個(gè)部位的顏色變化,常??梢苑从骋粋€(gè)人的神志狀態(tài)。一旦印堂發(fā)紅就說(shuō)明睡眠有問(wèn)題,要安神。怎樣安神呢?印堂稱之為“開(kāi)天門(mén)”。方法是這樣的:食指和中指并攏,從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用于晚上臨睡前,自己按揉3~5分鐘,可以讓你睡得安穩(wěn)。
如果失眠的問(wèn)題太過(guò)嚴(yán)重,用一般的方法都沒(méi)有明顯的改善,那就需要給印堂一個(gè)持續(xù)的刺激。這就要用到小妙招——綠豆了:找一粒綠豆,用膠布貼在兩眉之間的印堂穴上,這樣就可以給印堂一個(gè)持續(xù)的壓迫感,讓你一晚好眠。
印堂
快速取穴:正坐,在面額部,兩眉頭連線的中點(diǎn)。
主治:頭痛、眩暈、鼻炎、鼻淵、鼻衄、目赤腫痛、小兒驚風(fēng)、失眠、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、高血壓、神經(jīng)衰弱。
失眠尤其是一些正在事業(yè)奮斗期的中青年,更需要這一款簡(jiǎn)單的治療失眠的方法,發(fā)揮綠豆除了解暑下火的功能之外的另一大功能。
如何預(yù)防失眠
首先需要大家做好的是避免睡前興奮。睡前興奮,會(huì)招致失眠和多夢(mèng)。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng),不宜看緊張的電視節(jié)目和電影,不看深?yuàn)W的書(shū)籍,勿牽掛家事,勿飲濃茶或咖啡。務(wù)求“精神內(nèi)守”。這樣才能夠避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。
同時(shí)患者可以通過(guò)睡前熱水泡腳來(lái)治療失眠。熱水泡腳促使血管擴(kuò)張,引導(dǎo)氣血下行,使睡意朦朧,入寐時(shí)間縮短,睡得更熟、更香。老年人腎氣虧虛,如果沒(méi)有心腦血管疾患,則應(yīng)睡前少飲水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數(shù),引發(fā)失眠的情況。
另外通過(guò)調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間的方式也是能夠治療失眠的。睡眠時(shí)間一般以醒來(lái)全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好??梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)?;颊咧灰B(yǎng)成了好的生活習(xí)慣也是能夠?qū)⒓膊≈魏玫摹?/p>
最后一種治療失眠的方式是睡前放松活動(dòng)。老年人多心虛神氣不寧,或氣郁化火,如能睡前經(jīng)室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),練練太極拳,作作氣功,自我按摩一下腰背肌肉,讓心境寧?kù)o,對(duì)睡眠甚有裨益。專家提醒:經(jīng)常失眠缺乏睡眠與精神錯(cuò)亂之間存在密切聯(lián)系,不良的睡眠習(xí)慣容易引起感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、心臟病和癌癥等疾病,失眠癥一定要早發(fā)現(xiàn)早治療,只有通過(guò)及時(shí)的治療才能夠?qū)⒓膊≈魏谩?/p>
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