下面為大家推薦了如下幾個能幫助趕走失眠的方法。
食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔。特別是在長途旅行后，勞累過度，夜間難安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。但是一些經(jīng)常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。
糖水：如果是因為煩躁發(fā)怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因為喝糖水后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。當然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導致血糖大起大落。
牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞?；蛘甙验僮?、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有安神功效。
蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。此外食用蓮子后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過對糖尿病人同樣不宜。
如果上述方法還不能奏效，還可以試用以下方法：山楂15g，麥芽30g，酸棗仁30g，龍眼肉15g，用清潔的冷水浸泡20分鐘后慢火煎煮，煮開以后再熬20分鐘，睡前1小時服用，具有健胃消食，養(yǎng)心安神的作用。
（責任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
