近日，網(wǎng)上相繼報道稱，“美國西部高溫170余人送醫(yī)”“美國西部持續(xù)高溫酷熱天氣已造成8人死亡”“美國高溫致山火爆發(fā)造成19名消防人員死亡”等等消息一時間引起廣大朋友們的高度關注和熱議。隨著夏季高溫的出現(xiàn)，“高溫綜合癥”也走進人們的生活中，例如中暑、上火。那么，到底如何才能清暑降火氣呢？
七八月吃要健脾利濕 為了健康度夏，古人提出了“長夏防濕”的養(yǎng)生原則。據(jù)艾靜介紹，夏季治療由暑濕引起的疾病的關鍵，在于健脾燥濕。在七八月間應多吃一些健脾利濕的食物，比如可以多吃些肉類食品，還可吃一些白術(shù)、山藥、白扁豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、豌豆、黃豆、黑豆，以達到養(yǎng)脾益腎之目的。 脾虛者應采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補而不膩的各類食品。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，涼性的鴨肉特別適合夏天里苦夏、肝火旺、肺火旺、體內(nèi)生熱的人食用，不過胃寒的人、陽虛的人和患有慢性腸胃病的人要少吃。 暑熱天適宜晚睡早起 中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性升散，易耗氣傷容津。心靜人自涼，可達到。
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