中醫(yī)養(yǎng)生的基本事項(xiàng)

勞和逸之間具有一種相互對(duì)立、相互協(xié)調(diào)的辨證統(tǒng)一關(guān)系，二者都是人體的生理需要。人們?cè)谏钪?，必須有勞有地，既不能過(guò)勞，也不能過(guò)逸。孫思邈《備急千金要方·道林養(yǎng)性》說(shuō)：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫疲及強(qiáng)所不能堪耳”。古人主張勞逸“中和”，有常有節(jié)。長(zhǎng)期以來(lái)的實(shí)踐證明，勞逸適度對(duì)人體養(yǎng)生保健起著重要作用。 調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行 在人生過(guò)程中，絕對(duì)的“靜”或相對(duì)的“動(dòng)”是不可能的，只有動(dòng)靜結(jié)合，勞逸適度，才能對(duì)人體保健起到真正作用。適用勞作，有益于人體健康。經(jīng)常合理的從事一些體力勞動(dòng)有利于活動(dòng)筋骨，通暢氣血，強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)體質(zhì)，能鍛煉意志，增強(qiáng)毅力，從而保持了生命活動(dòng)的能力。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，合理的勞動(dòng)對(duì)心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、精神、運(yùn)動(dòng)、肌肉等各個(gè)系統(tǒng)都有好處。如勞動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善呼吸和消化功能、提高基礎(chǔ)代謝率，興奮大腦皮層對(duì)肌體各部的調(diào)節(jié)能力，調(diào)節(jié)精神。 適當(dāng)休息也是生理的需要，它是消除疲勞、恢復(fù)體力和精力，調(diào)節(jié)身心必不可缺的方法?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)證明，疲勞能降低生物的抗病能力，易于受到病菌的侵襲。有人給疲勞和未疲勞的猴子同時(shí)注射等量病菌，結(jié)果發(fā)現(xiàn)疲勞的猴子被感染得病，另一方卻安然無(wú)恙，這說(shuō)明合理休息是增強(qiáng)機(jī)體免疫能力的重要手段。

（責(zé)任編輯：zxwq）