中醫(yī)講述冬季養(yǎng)生兩大原則

冬季養(yǎng)生一定要注意保暖，不要讓寒冷的天氣侵害了我們的身體，而最關(guān)鍵的是要注意我們生活習(xí)慣的調(diào)整，那么接下來(lái)的文章就來(lái)為大家介紹，中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家推薦的，冬季養(yǎng)生兩大原則。 早睡晚起勤喝水 早睡晚起：冬季養(yǎng)生最好是早睡晚期，起床時(shí)間最好實(shí)在太陽(yáng)出來(lái)以后，尤其是老年人，對(duì)于早睡晚起在：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“早臥晚起，以待日光”的說(shuō)法。而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)早睡可以保存陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，晚起可以補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣就好像是人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。 勤喝水：人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，所以很多人就認(rèn)為沒(méi)有消耗就不需要喝水，事實(shí)上這樣是不對(duì)的。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。并且冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。 調(diào)整時(shí)間換方法 很多人習(xí)慣早起運(yùn)動(dòng)，而冬季也是如此，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午三四點(diǎn)鐘，此時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)完全出來(lái)，并且空氣的質(zhì)量比早上也要好很多，所以此時(shí)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。所以剛運(yùn)動(dòng)時(shí)可多穿點(diǎn)衣服，戴上口罩，等身體慢慢發(fā)熱后，再脫掉衣服和口罩。冬季最佳運(yùn)動(dòng)方式是慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)要少做，以防拉傷、扭傷。 上述文章介紹了冬季養(yǎng)生兩大原則，大家是不是都了解了呢！希望通過(guò)這篇文章能夠幫助更多的人進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)，在此康路網(wǎng)小編提醒大家，運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)，切忌過(guò)量，如運(yùn)動(dòng)中發(fā)生不適就要及時(shí)的就診進(jìn)行治療。以上內(nèi)容屬康路網(wǎng)（http://www.kanglu.com/）原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處。

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