能夠增強(qiáng)免疫力的食物

隨著年齡的增長，人體的各項(xiàng)機(jī)能不斷的完善，也預(yù)示這人體的衰老，而老年人，由于機(jī)體的衰老，免疫力下降，所以很容易生病，而中醫(yī)講有很多的食物就可以有效的預(yù)防疾病，所以很多人都開始關(guān)注自身的飲食，接下來的文章就來為大家介紹幾種增強(qiáng)免疫力的食物。 適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝加拿大營養(yǎng)學(xué)家安恩·馬肯基認(rèn)為，動(dòng)物肝富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。 吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn)，鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。 吃些蘑菇香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。 吃點(diǎn)大蒜大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力。 喝點(diǎn)酸奶最新研究發(fā)現(xiàn)，酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細(xì)胞活性，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。 多吃蔬果應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。 多喝茶據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院杰克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強(qiáng)身體抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)中γ-δT細(xì)胞反應(yīng)。 通過上述文章的講述我們知道了可以增強(qiáng)免疫力的食物，大家坐下日常飲食中不妨多食用一些，在此康路網(wǎng)小編也提醒大家，均衡的飲食最關(guān)鍵，大家也不要過量的飲食。

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