腰是支撐我們身體的部位，要想有一個硬朗身體的前提就是有一個足夠強健的腰椎。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)護(hù)要的重點在于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪，護(hù)陽養(yǎng)“腰氣”。今天小編為大家介紹的是中醫(yī)按摩養(yǎng)護(hù)腰部的5個招式，一起來學(xué)習(xí)下。
一搓 選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
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