學習宋美齡是怎么健康長壽的

在現(xiàn)實生活中，很多人都生活繁忙，并且壓力很大。在這樣的生活狀況下，身體很容易出現(xiàn)問題。怎樣才能健康長壽呢?今天教大家一種新的健康生活方式，向心臟學習，有張有弛的生活。

■百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起;有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習慣五花八門，100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態(tài)好。

■運動是健康的源泉，世界上最好的運動就是走路，白領們忙，整天看電腦，很累，頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個動作有關，記住一句話“深呼吸、下蹲起，十點十分去看戲”。

■心臟工作起來有張有弛，有松有緊，但它有前瞻性、有計劃，不忙亂，因此心臟的工作耗能最少，產出最高。工作也要講究系統(tǒng)、效率。像心臟一樣工作，耗能少，效果大。

人人都要死亡，可是死亡的方式不同，一種是自然凋亡，一種是病理死亡。什么是自然凋亡呢，就是無病無痛，無疾而終，平安百歲，快樂輕松。

宋美齡106歲，在睡夢中悄悄走了，生如春花的絢爛，走如秋葉的靜美，其實人離開這個世界，就像秋天的樹葉一樣，風一吹就掉落了，順應自然的規(guī)律，這就是自然凋亡，這是最好的方式。

大家都想健康長壽，向誰請教呢，最有說服力的是百歲老人。如果找10個百歲老人詢問長壽的秘訣，同樣你會得到10個答案。第一個說我吃素，不愛吃肉;第二個是天天吃肥肉，還喜歡吃咸魚咸菜咸肉，血壓還不高;第三個從來不吃雞蛋;第四個卻是每天早上4個雞蛋;第五個從不喝酒，第六個天天喝酒;第七個不抽煙，第八個一天兩包抽煙;第九個早睡早起，第十個晚睡晚起。

百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起;有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習慣五花八門，100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態(tài)好。

養(yǎng)生重要的是養(yǎng)心，心情舒暢了，你吃飯就舒心，也就吃得健康。這些百歲老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有誰是心胸狹隘，脾氣暴躁，鉆牛角尖的。因為心胸狹隘，脾氣暴躁五六十歲早一個一個氣死了。

只要你心態(tài)好按時服藥，就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊，您一樣可以活到九十多歲;相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病，可心態(tài)不好，愛著急、愛生氣，也一樣會死得早。

所以說健康一百歲還不夠，還得快樂一百歲。天天都快樂，太陽每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充實。

白領們忙，整天看電腦，頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個固定動作有關，記住一句話“深呼吸、下蹲起，十點十分去看戲”。

健康是有代價的，你生病之后會花掉大額的醫(yī)療費，現(xiàn)在國家倡導建設節(jié)約型社會，健康就是節(jié)約。如果每個公民都能保證自己的身體健康，不去醫(yī)院，不進藥房，這就是給國家省錢。

一個不注重健康的人，中年猝死了，其損失只是冰山一角，還會殃及至少10個親近的人，后果甚至無法估量。我常用這幾句話傳遞健康的意義：健康快樂100歲，天天都有好心情，60以前沒有病，健健康康離退休，80以前不衰老，輕輕松松100歲，自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會!

要想身體好，得牢牢記住一句話，運動不是一項任務，它是生活的一部分，運動應該是快樂、享受。運動是健康的源泉，世界上最好的運動就是走路，白領們忙，整天看電腦，很累，頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個動作有關，記住一句話“深呼吸、下蹲起，十點十分去看戲(雙臂向身體兩側伸開，向10點10分的位置抬起，“去看戲”則是個形象的比喻，即踮起腳跟、伸長脖子”)。

健康心臟平均1分鐘跳66次，0.9秒跳1次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上，心臟1分鐘跳50次，每跳1次1.2秒，心臟用0.3秒收縮，0.9秒休息。

心臟工作起來有張有弛，有松有緊，但它有前瞻性、有計劃，不忙亂，因此心臟的工作耗能最少，產出最高。很多人加班加點干，結果沒出多少活。有些人沒干什么，也不忙不累，成績很大。工作也要講究系統(tǒng)、效率。像心臟一樣工作，耗能少，效果大。

（責任編輯：zxwq）