烏黑的顏色,鮮美的味道,脆爽的口感――海苔作為一種零食,深受孩子和女性的喜愛??墒牵瑢τ谒臓I養(yǎng)價值,許多消費者還是不太清楚。其實,海苔的原料就是中國人平日所說的紫菜。紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩,入口即化,特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后,添加了油脂、鹽和其他調(diào)料,就搖身變成了特別美味的“海苔”了。
在我們的鄰居日本和韓國,海苔是家庭中必不可少的食品。不論是紫菜飯團,還是紫菜絲泡飯,紫菜一直都是餐桌上的亮點之一。日本的海苔消費量十分驚人,10年以前,海苔在日本的消費量已達到每年18.5萬噸,相當于每人每天食用4.1克。相比之下,中國人吃紫菜的數(shù)量就少得多了,很多人一年到頭也吃不到一片。
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì),其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,有利于兒童的生長發(fā)育,對老年人延緩衰老也有幫助。
作為一種零食,海苔熱量很低,纖維含量卻很高,幾乎沒有令人發(fā)胖的風險,是女性和孩子可以放心食用的美味小食。
海苔的好處不僅在營養(yǎng)方面,它的保健效果更令人稱道。
英國研究人員在上世紀90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細胞,增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸,還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬,如鍶和鎘等。醫(yī)療人員還從海苔中開發(fā)出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品,能有效預防神經(jīng)老化,調(diào)節(jié)機體的新陳代謝。此外,海苔能預防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。民間還有常讓產(chǎn)后的婦女吃些紫菜的偏方,據(jù)說有明顯的催乳效果。
海苔雖有種種好處,但脾胃虛寒、容易腹脹的人不宜多吃,因為中醫(yī)認為紫菜味甘咸,性寒。此外,需要控鹽的人也要適當克制調(diào)味海苔的食用量,可以適當吃些沒有調(diào)味的紫菜片。
海苔除了作為零食以外,還有很多吃法,如吃飯的時候,配一些切成小片的調(diào)味海苔,味道鮮美,增加食欲;調(diào)制涼菜和沙拉的時候,加一點海苔絲,可以當作調(diào)味品;拌餡的時候,可以加入海苔,然后制作餃子和包子等。
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