由于沒(méi)有健身場(chǎng)地，很多人都選擇室內(nèi)健身，室內(nèi)健身大部分人首先選擇的就是跑步機(jī)，跑步機(jī)可以自由調(diào)試速度，有利于健身，但在使用跑步機(jī)也有很多注意事項(xiàng)，一起了解一下使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)有哪些?
養(yǎng)生專家說(shuō)訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
選用快速啟動(dòng)模式
好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
從走步開始
中醫(yī)建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能，減脂效果相對(duì)更好。
注意身體位置
要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，所以偏跑是跑步機(jī)上最容易犯的錯(cuò)誤，要格外注意。
使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)有哪些，上述內(nèi)容已經(jīng)介紹的很清楚了，還有需要注意的是，不要光腳跑步，那樣對(duì)身體的損害會(huì)很大，最好是先從走步到慢跑，逐漸加速，這樣最適宜。
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