人都有七情六欲,而“憤怒”則是諸多情緒中讓我們負(fù)能量激增并迅速爆棚的一種。有太多的書籍告訴你如何處理憤怒的情緒,將負(fù)能量轉(zhuǎn)化成正能量,即便如此,卻鮮有人告訴我們在憤怒的時候最好不要做什么呢?一般來說,我們在憤怒狀態(tài)下意識做的舉動會讓事情朝著更糟糕的方向發(fā)展,以下是專家總結(jié)的憤怒狀態(tài)下的7個“不要”:
第一,不要睡過去
神經(jīng)生物學(xué)期刊指出,倘若人在憤怒的時候上床睡覺會加劇負(fù)面情緒的囤積,因為睡眠過程會加強(qiáng)大腦中的記憶系統(tǒng)的運(yùn)行,特別是記憶系統(tǒng)中的情感因素。
專家表示,通常情況下,我們知道睡眠可以幫助我們處理在清醒狀態(tài)下保存的記憶和信息,所以,在激烈爭執(zhí)之后選擇立即睡覺則會加劇激烈情緒累積,一般來說,爭執(zhí)之后的8小時倘若保持清醒狀態(tài)會對消化負(fù)面能量有好處。
第二,不要開車
要知道人腦并非電腦,電腦都有出錯的時候,更何況是在憤怒狀態(tài)下的大腦了。研究顯示,人在生氣的時候視野會變得相對狹窄,出現(xiàn)管狀視力(末梢視線無法看清),因而,憤怒的司機(jī)發(fā)生車禍的幾率會更高。
專家建議,倘若在憤怒的時候不得不開車的話,那最好睜大眼睛,提高警惕,環(huán)顧可視范圍。
第三,不要無節(jié)制暴力發(fā)泄
有問題別憋著不,有什么話就攤開來說是我們所倡導(dǎo)解決事情的最佳方法,但是這不等于鼓勵我們在生氣的時候隨意發(fā)泄,甚至用暴力的手段宣泄自己的負(fù)面情感。
研究顯示,倘若我們在憤怒的時候砸枕頭釋放情緒,只會讓我們的行為變得愈發(fā)暴力,并增加未來行為暴力的可能性。
第四,不要暴飲暴食
都說好吃的東西能瞬時平復(fù)人的情緒,能吃到自己喜歡吃的東西對于任何一個“憤怒的食客”來說無疑比任何方法都來的見效。
但是專家則指出,人們一般在憤怒的情況下會做出錯誤的食物選擇,換句話說,就會傾向垃圾食品進(jìn)行心理撫慰,高卡路里高熱量的食品會讓人短時間內(nèi)得到心情愉悅,然而實際上,人的壞心情在幾天后始終會如期而至,高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。
第五,不要持續(xù)激辯
生氣的情況下首要做的應(yīng)該是冷靜,逼迫自己安靜幾秒鐘,再說話?!皼_動是魔鬼”是真理,因為錯誤的話語就好比潑出去的水,一旦說出便無法回頭。
專家分析,人們在憤怒的情況下說出自己未來會后悔的話幾率會特別高,最好給自己10分鐘甚至10天的時間來想清楚自己究竟多想說出那些傷人的話。
第六,不要發(fā)郵件
憤怒的時候最忌諱回復(fù)工作上的郵件,要記住,當(dāng)你按下“發(fā)送”按鍵的時候,什么都晚了,與說錯話傷人情況不同,在凡事都講究證據(jù)的時代,“白紙黑字”的郵件會讓你跳進(jìn)黃河都洗不清。
第七,不要酗酒
都說小酌怡情,但是專家發(fā)現(xiàn),酒精的作用會讓憤怒的效力發(fā)揮到極致,并且在化學(xué)作用的影響下你很難對自己的情緒做把控。專家表示,生氣的狀態(tài)下飲酒會對腦千葉產(chǎn)生抑制作用,進(jìn)而會讓你不由自主做出永久性傷害的舉動?!?
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