[導(dǎo)語]“困乏無力,提不起精神,渾身懶洋洋的?!苯螘r間,一些有這種癥狀的人以為自己免疫力下降或“亞健康”了。其實,這種狀態(tài)可能只是“春困”作怪。
醫(yī)生說,春困并不是病態(tài),它的出現(xiàn)主要由于冬春兩季的氣候變化大,人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程所致。人們在寒冷的冬季時,受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內(nèi)熱量的散發(fā),保持體溫恒定。進(jìn)入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應(yīng)減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準(zhǔn)了。
專家認(rèn)為,要解決春困,多睡并不是辦法。一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,結(jié)果是越睡越困。
如何對付春困?
專家認(rèn)為,生活節(jié)奏要把握好,睡覺時間不要時早時晚,養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意保證一定的睡眠時間;對冬日里的生活習(xí)慣及時作調(diào)整,經(jīng)常開門開窗,使室內(nèi)空氣流暢;多走出戶外活動,進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目;春天來臨要注意多食堿性食物,中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過多飲酒,最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果;適當(dāng)尋求一些“刺激”,可嘗試采用觸覺刺激、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激、肢體刺激等。
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