補(bǔ)鈣可降血壓緩解疲勞

提到補(bǔ)鈣，大多數(shù)人想到是為了促進(jìn)骨骼，防治骨質(zhì)疏松。其實(shí)，補(bǔ)鈣不僅可以壯骨，對(duì)人體還有很多保健功效。

降低血壓研究發(fā)現(xiàn)，人缺鈣是引起高血壓的重要因素，而在飲食中增加鈣的攝入量，可以降低高血壓的發(fā)生率。因?yàn)殁}能防止血管的緊張性收縮，有助于改善血管的彈性。尤其對(duì)于高血壓患者，服藥的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)鈣，能提高治療功效。

解除疲勞鈣不但是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，它還參與心臟搏動(dòng)，神經(jīng)傳導(dǎo)、血液凝固和肌肉收縮的調(diào)節(jié)等重要生理過(guò)程。在骨骼肌收縮過(guò)程中，鈣結(jié)合蛋白起著十分重要的作用。鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲倦乏力。因此，對(duì)于經(jīng)常疲勞但又查不出什么器質(zhì)性病變者，應(yīng)想到是否由缺鈣引起。鈣還具有穩(wěn)定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。

保證婦幼健康孕期、哺乳期的婦女及嬰幼兒補(bǔ)充足夠的鈣，有助于胎兒及嬰幼兒的正常發(fā)育。除骨骼和牙齒的形成及發(fā)育外，鈣還與神經(jīng)肌肉活動(dòng)有關(guān)。當(dāng)血鈣降低時(shí)，外界只要有輕微刺激，就會(huì)使神經(jīng)肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)，發(fā)生肌肉痙攣、甚至全身性的抽搐。此外，鈣有抑制神經(jīng)細(xì)胞異常興奮的作用，缺鈣的兒童好動(dòng)，情緒不穩(wěn)定，思維容易分散，因此補(bǔ)鈣有助于改善兒童精神狀態(tài)。

減少腸癌患病率美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員綜合分析了人們每日對(duì)牛奶、奶酪、酸奶以及其他富含鈣質(zhì)的食品攝入情況，發(fā)現(xiàn)鈣的攝取量可能與結(jié)腸癌的患病率有關(guān)。研究顯示，每日飲用250毫升以上牛奶的人，其患結(jié)腸癌的幾率要比幾乎不喝牛奶的人少15％左右。這可能與鈣質(zhì)不僅可吸收和結(jié)合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物，將這兩種物質(zhì)結(jié)合成不易溶解的化合物，并隨糞便排出體外，還能影響細(xì)胞生化反應(yīng)，調(diào)控細(xì)胞生長(zhǎng)，從而起到預(yù)防腸道腫瘤的作用。

專家表示，補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，同時(shí)一定要重視運(yùn)動(dòng)鍛煉，并經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收利用。需要強(qiáng)調(diào)的是，鈣雖然有諸多好處，但也不是多多益善，例如過(guò)量的鈣質(zhì)有可能導(dǎo)致前列腺癌。鈣質(zhì)與人體許多機(jī)制密切相關(guān)，因此在確定鈣質(zhì)最佳攝取量之前，要對(duì)身體各個(gè)方面進(jìn)行綜合考慮。如需要服用鈣劑，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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