大家知道，“黃金分割律0.618”是古希臘數(shù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)的，后來經(jīng)歷代專家研究后斷言：凡符合“黃金分割律”的體形才是最美的體形。事實證明，黃金分割律在建筑、書法、繪畫、音樂等領(lǐng)域都得到了充分體現(xiàn)。近幾年來，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，黃金分割律與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系，以黃金分割律0.618指導(dǎo)健身防病更科學(xué)、更合理，效果也更顯著。現(xiàn)具體闡述如下：
養(yǎng)生黃金分割律1：理想睡眠
睡眠是人體修養(yǎng)生息的重要一環(huán)。
其準(zhǔn)確提法應(yīng)是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學(xué)。
因為人的組織器官屬用進(jìn)廢退型，而不是想睡就睡，睡的時間越長越好。
近來科學(xué)家研究證實：每天7.5小時是最理想的睡眠時間(通常應(yīng)不多于8小時，不少于6小時)。
因為長期這樣睡眠的人大多都既健康又長壽。
一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416)即近7.5小時。亦與黃金分割律相吻合。
養(yǎng)生黃金分割律2：愉快起床
當(dāng)人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，感覺很累。
想想很多專家給我們的建議，無非是說醒后要在床上躺幾分鐘，然后再緩緩起身什么的。
但是躺幾分鐘合適呢？我們不妨用一些很實際的數(shù)字說明這個時間點。
如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應(yīng)為3分鐘(一個過程利用黃金分割律，應(yīng)是前段事情與后段事情的時間比約為6：4)。
這樣起床，人體感覺是最為舒服的。
養(yǎng)生黃金分割律3：舒適溫度
人體的正常體溫是36-37.2攝氏度，因此，人們運用黃金律就可以解釋人體為什么在環(huán)境溫度為22至24攝氏度時感覺最舒適。
因為人的正常體溫37度與0.618的乘積為22.8攝氏度，在這一環(huán)境溫度中，機(jī)體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。
而為什么要將它們相乘呢?
因為37度相對于100度而言本來就是一個黃金點，而23度相對于37度而言也是一個黃金點。
這個最適合的點即使在養(yǎng)生過程中也起著重要作用。
養(yǎng)生黃金分割律4：人體穴位
人體的很多重要穴位以及健康、疾病、生長發(fā)育等都與黃金律有關(guān)，就連醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生也與0.618有著千絲萬縷的聯(lián)系。
養(yǎng)生黃金分割律5：健康年齡
我們必須認(rèn)識到：在黃金律中同一個被分割的單位里，這個0.618不只是意味著一個點，它自然地包括了兩個點。
如果我們把其中的一個具有肯定性品格的點叫做正黃金點，則另一個具有否定性品格的點就是負(fù)黃金點。
比如，人生六十花甲子，人生七十古來稀，如果說一個人一生最健康的年齡是100-61.8(相當(dāng)于1-0.618)=38.2歲以前，則根據(jù)同樣的道理我們也可以估算出一個人最不健康的年齡應(yīng)該是61.8歲之后。
如此則38歲就是人的一生中一個正黃金點，62歲相應(yīng)地就是人一生中一個負(fù)黃金點。
這兩個黃金分割點，在我國的太極圖上，其實可以直觀地看出，那就是陰陽魚的兩個魚目所在的位置。
養(yǎng)生黃金分割律6：動靜法則
以動養(yǎng)生與以靜養(yǎng)關(guān)系方面，一直存在著不同的觀點。
主張運動養(yǎng)生的俗語就有：“生命在于運動”，“生命在于腦運動”，“動而不衰”;以靜養(yǎng)生的論述有“養(yǎng)生在靜”，“生命在于靜止”，“靜養(yǎng)存精者長壽”等，此外，還有“心靜體動”，“養(yǎng)心在靜、養(yǎng)生在動”等說法。
權(quán)衡幾種觀點，各有依據(jù)，各有道理。
據(jù)“黃金分割律”來看，這里其實存在著一個比例關(guān)系。
從辯證觀點和大量觀察得知，動與靜應(yīng)該是一個0.618的比例關(guān)系，大致是四分動，六分靜，這才是最佳的養(yǎng)生之道。
養(yǎng)生黃金分割律7：養(yǎng)心之道
一個人只有生理和心理上都處于完全協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)，才可稱其為健康——即身心健康;而且二者相輔相成，心情好，人體生理機(jī)能就會處于最佳狀態(tài)，身體也就會健康。
如果身體一直保持著最佳健康狀態(tài)，則心情通常也有可能就會很好;
否則，將反之。
因此，專家認(rèn)為，精神因素對健康的影響頗大，其對衰老的抗拒力心理占六，生理占四。
這也符合0.618黃金分割原理?？梢婐B(yǎng)心之重要。
養(yǎng)生黃金分割律8：情緒調(diào)控
人是感情動物，富有七情六欲，這也是人類與其他動物的最大區(qū)別。
猶如凡事都要一分為二一樣，人類進(jìn)化的同時也帶來了不利的負(fù)面作用：因為情緒影響著人體內(nèi)部生理機(jī)能的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。
因此，我們每一個人都要學(xué)會調(diào)控與平衡自己的情緒——通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐為機(jī)體保持健康的最佳平衡點。
養(yǎng)生黃金分割律9：健美養(yǎng)生
在人體健美養(yǎng)生中，也有許多黃金律。
一是被稱為“人體黃金點”的短段與長段之比值為0.618或近似值的分割點，如臍以上與臍以下的比值是0.618:1，肚臍是黃金點。
二是指寬與長的比值為0.618或近似于該值長方形的“人體黃金點”之一，如鼻部輪廓鼻翼為寬、鼻根至鼻下點間距為長的“人體黃金矩”之一。
三是兩條線段之比例關(guān)系為0.618或近似于此值的“人體黃金指數(shù)”，如目面指數(shù)兩眼外眥間距與眼水平線面寬之比的“人體黃金指數(shù)”之一。
四是人體表面其內(nèi)角分別為36°、72°、72°的“人體黃金三角”，如兩肩端點與頭頂中央組成的三角形“人體黃金三角”等。
這些都是人體健美與養(yǎng)生的重要參數(shù)。
養(yǎng)生黃金分割律10：抗老奧秘
抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重?
研究證明，生理上的抗衰為四，而心理上的抗衰為六，也符合黃金分割律。
中國有句俗語“人老心先老”，這在疾病上也可見一斑。人的精神往往有很強(qiáng)大的力量，有時甚至能超越醫(yī)學(xué)。這種現(xiàn)象還有待于科學(xué)的進(jìn)一步研究，但是，我們不妨先做起來。
充分調(diào)動與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達(dá)到最好的延年益壽的效果。
養(yǎng)生黃金分割律11：和諧性生活
男女之間的性生活，若能使用黃金分割律，也能使性生活達(dá)到最大的滿足。
性生活一般可分兩個階段，就是性的前奏和性交兩個階段，那么應(yīng)該是四分性交六分的性前奏，比如整個性生活過程為半小時，性的前奏時間就要有18分鐘，而性交12分鐘。
這樣的性生活可能是最和諧、最甜蜜、最有激情，雙方都可達(dá)到性高潮的一種性交過程。
當(dāng)然也會有人覺得性生活就像是開車，車總是熱了好，至于能不能開到兩百跟車有關(guān)，跟技術(shù)無關(guān)。前戲也是一樣。但是專家們還是建議，前戲與性交就如人的一呼一吸，如果只剩下一呼或者一吸，您覺得這感覺能好嗎？
養(yǎng)生黃金分割律12：生命奧秘
最神秘的巧合是我們生命中的DNA了，它的每個雙螺旋結(jié)構(gòu)中都包含黃金分割律，因為每個螺旋結(jié)構(gòu)都是由長34個埃與寬21個埃之比組成，而它們的比率為1.6190476，非常接近黃金分割比的1.6180339。
難怪有人猜測說：黃金分割律就是人類保健養(yǎng)生與延年益壽的遺傳密碼。
事實上，與黃金分割相關(guān)的還有很多，我們只是選取了其中的一些跟您分享。
如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應(yīng)為3分鐘(一個過程利用黃金分割律，應(yīng)是前段事情與后段事情的時間比約為6:4)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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