得了頸椎病仰臥更適宜

人們經(jīng)常會(huì)從電視上或一些科普讀物中看到側(cè)臥睡眠有利于心臟健康的內(nèi)容。但對(duì)于患有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，側(cè)臥并不是最好的睡姿。

解析頸椎病的原因

在人們的印象中，脊柱是筆直的。但這只是從前后看。如果從側(cè)面看，就可以看到脊柱有四個(gè)弧度，也叫生理曲度。頸椎生理彎曲一旦改變，就很難恢復(fù)了。病人可能會(huì)出現(xiàn)頸、肩部不適，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。

那么，頸椎的生理彎曲是怎么造成的呢？多數(shù)人都知道是長(zhǎng)時(shí)間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因造成的。其實(shí)，另一個(gè)重要原因是不良睡姿。很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動(dòng)等癥狀也可能是頸椎病造成的。而兒童頸椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴著睡。

頸椎病患者仰臥更有利更多頸椎病常識(shí)

對(duì)頸椎病患者來(lái)講，什么樣的睡姿才正確呢？那就是要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)要仰臥，并使頸部有枕頭支撐。

為達(dá)到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側(cè)面看類似“6”字，將突起部分的高度相當(dāng)于自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長(zhǎng)期習(xí)慣于側(cè)臥睡眠，剛開(kāi)始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣。不過(guò)，只要堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就會(huì)習(xí)慣了。

當(dāng)然，人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r(shí)能保持一種姿勢(shì)，不久就開(kāi)始翻身。在整個(gè)睡眠過(guò)程中，人的體位可能變動(dòng)20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識(shí)，盡量長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥睡眠姿勢(shì)，對(duì)于保護(hù)頸椎是有意義的。

需要指出的是，以下幾種人不適合仰臥睡眠：

睡眠呼吸暫停綜合征患者

妊娠月份較大的孕婦

老年人

（責(zé)任編輯：zxwq）