計(jì)算機(jī)作業(yè)女性的營(yíng)養(yǎng)保健

計(jì)算機(jī)工作女性是特殊的腦力勞動(dòng)者。

她們長(zhǎng)期坐在計(jì)算機(jī)前，不僅身體因機(jī)器輻射而受到傷害，而且由于長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕，眼睛也會(huì)受到不同程度的損傷，視力受到影響。由于工作的原因，從事計(jì)算機(jī)工作的人精神總是高度緊張、大腦疲勞。因此，在飲食安排上，一定要通過(guò)食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)增進(jìn)她們的身體健康，以下幾點(diǎn)應(yīng)引起注意：

選食高磷脂食物

可選食含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，這些食物能使人提高工作效率。

選食健眼食物

選食健眼食物，如動(dòng)物肝臟、豬腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等，經(jīng)常食用這些食物會(huì)緩解用眼疲勞，有助于提高視力、保護(hù)眼睛。

注意飲食營(yíng)養(yǎng)的基本平衡

據(jù)我國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)介紹的成人合理飲食構(gòu)成的指標(biāo)，平均每人每天應(yīng)攝入的熱量為2400千卡，攝入蛋白質(zhì)70克左右，可使飲食營(yíng)養(yǎng)基本保持平衡。應(yīng)多吃些瘦肉、雞、魚、蛋類食品。

多食含纖維素高的食物

許多計(jì)算機(jī)工作人員總是精神緊張、情緒易激動(dòng)，因此，體內(nèi)維生素消耗較快，所以要多食用維生素含量高的食物，如胡蘿卜、芹菜、干果、果脯、菠蘿等。

多食含氨基酸的食物

氨基酸能使精力充沛、理解力增強(qiáng)、注意力集中。要補(bǔ)充氨基酸，可以吃牛奶、魚、蛋等食品。

少食含脂肪和糖過(guò)多的食物

這些食物不僅會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，應(yīng)盡量少吃。

（責(zé)任編輯：zxwq）