腳的好處與注意事項(xiàng)民間有“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語(yǔ),隨著氣溫逐漸降低,喜歡睡前用熱水泡腳的人越來(lái)越多。用熱水泡腳,不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為,足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn),與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系,用熱水泡腳,可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足:春天洗腳,開陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載,正是對(duì)中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū),可以促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的自我保健效果。
放點(diǎn)生姜片、花椒
用熱水泡腳,對(duì)身體很有好處,特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法,叫作“風(fēng)寒從腳下生”,冬天天氣寒冷,人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適,堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,疏通經(jīng)絡(luò),解表散寒,緩解手腳冰涼,擴(kuò)張毛細(xì)血管,促進(jìn)腦部供血??梢栽跓崴屑尤肷?、花椒等輔料,對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好。
不適合人群
熱水泡腳并非人人適用。比如,患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起泡時(shí),就不宜熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳,一泡就是幾個(gè)小時(shí)。
二十分鐘最佳
一般來(lái)說(shuō),每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。特別是老年人,泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
部分足浴器在宣傳時(shí)夸大其詞,聲稱能治療某些疾病,足浴主要是保健,并沒(méi)有治療的作用。此外,很多人在使用足底按摩器的時(shí)候,直接調(diào)到按摩的功能,這不夠科學(xué)。在做足底按摩前,一定要先用熱水泡腳,這樣可以使氣血循環(huán)加快,使肌肉、韌帶放松,避免在按摩時(shí)受傷。
(責(zé)任編輯:zxwq)