手指操不僅能鍛煉手部肌肉,緩解手部、腕部疲勞,防止指關(guān)節(jié)變形,而且可以很好地放松大腦。俗話說“心靈手巧”,經(jīng)?;顒?dòng)手部,也能讓大腦更加靈活。本期繼續(xù)向大家介紹手指操的兩個(gè)基本動(dòng)作。
動(dòng)作一:拿一個(gè)純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太滿,以用手指可以抓住為準(zhǔn);右手四指并攏在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕為軸抬起、放下,同時(shí)手指用力;然后換左手;每次左右各做三組,每組10下。
動(dòng)作二:端坐在椅子上,用一只手托住膝蓋,另外一只手手指扣在膝蓋上,并在膝蓋處做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn);然后兩手換位;每次兩條腿各做三次,每次時(shí)間堅(jiān)持1―2分鐘,中間間隔30―60秒。
這兩個(gè)動(dòng)作不僅能夠練習(xí)手指,而且可以綜合鍛煉手腕、手臂,同時(shí)能夠促進(jìn)膝蓋附近的淋巴循環(huán),增強(qiáng)身體抵抗力,也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。
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