現(xiàn)代社會工作壓力大，人們在超負(fù)荷的情況下長期從事一種工作，很容易損傷身體。工作有很多種，大體上可分為腦力勞動、體力勞動兩種，但有些人的工作既要消耗大量的腦力，又要消耗大量的體力。從事腦力或體力勞動的人，身體所消耗的物質(zhì)有差異，受到的損害也不同，在進(jìn)補時需要區(qū)別對待。
1．腦力勞動者宜健腦強(qiáng)身
腦力勞動者使用大腦這種人體最精密的“儀器”進(jìn)行思維活動。如果大腦長期處于緊張狀態(tài)，就可能導(dǎo)致腦血管的緊張度增加，使腦供血量經(jīng)常不足，從而產(chǎn)生頭暈頭痛；腦力勞動者又往往不分白天、黑夜地伏案工作，時間一長，就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱癥候群；而且，腦力勞動者往往不注意身體的鍛煉和勞逸結(jié)合，長期從事單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，得不到放松，就容易導(dǎo)致氣血凝滯，會誘發(fā)多種疾病。鑒于這些特點，腦力勞動者容易氣血不足，耗傷腦髓，看東西時間長了會傷血，引起肝和腎的不足；肝腎經(jīng)常虛弱，就會導(dǎo)致頭暈眼花、健忘、早醒；還有心脾氣血不足，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠、心悸、容易疲勞、身體乏力等癥狀。所以，腦力勞動者應(yīng)勞逸結(jié)合，多參加身體鍛煉，健腦強(qiáng)骨，動靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心。此外，補益身體也是非常重要的保健方法。
由于大腦在活動時需要多種物質(zhì)參與代謝，因此腦力勞動者必須補充某些特殊營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能保證大腦的正常工作。鈣和磷是神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的元素，缺少時可能發(fā)生神經(jīng)過敏、失眠、焦躁和痙攣癥。鎂是保持良好記憶所必需的元素，谷氨酸被稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，B族維生素有助于腦物質(zhì)能量的代謝，增加腦力。如果出現(xiàn)以上營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏也可以通過補益藥物來補養(yǎng)。
腦力勞動者在補益身體時可以選用黨參、西洋參、黃芪、山藥、何首烏、枸杞子、靈芝、百合、龍眼肉、大棗等。
另外，腦力勞動者在繁忙的工作之余，可以常常服一些健腦藥物。人參對頭暈眼花、健忘、神經(jīng)衰弱癥等有神奇的療效，還可用于糾正用腦過度產(chǎn)生的低血糖、低血壓、心絞痛、心肌營養(yǎng)不良等病癥，對于老年人可以防治反應(yīng)遲鈍、記憶力減退的老年癡呆癥。人參還具有益氣通脈、開心益智、還精補腦的功效，但高血壓患者不宜服用。腦力勞動者，如白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人，在食補的同時更需要選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎、健腦、防疲勞。
值得注意的是，腦力勞動者在進(jìn)補時應(yīng)忌食酸性的食物。人體在正常情況下，血液呈弱堿性，如果食用酸性食物過多，就會使血液酸性化，出現(xiàn)酸中毒，結(jié)果容易使人疲勞，抵抗力降低，并且出現(xiàn)便秘、齲齒、軟骨病，特別是使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。
2、體力勞動者宜益氣養(yǎng)陰
體力勞動者的健康與勞動條件和勞動環(huán)境有著密切的關(guān)系。體力勞動對人身體的影響，根據(jù)勞動強(qiáng)度的不同而有差異。體力勞動者以筋骨肌肉活動為主，其特征是消耗能量多，體內(nèi)物質(zhì)代謝旺盛。不同工種的勞動者在進(jìn)行生產(chǎn)勞動時，身體需要保持一定體位，采取某個固定姿勢或重復(fù)單一的動作，局部筋骨肌肉長時間地處于緊張狀態(tài)，負(fù)擔(dān)沉重，時間長了就可能引起勞損?！端貑?宣明五氣篇》提出看時間長了會傷血，躺時間長了會傷氣，坐時間長了傷肉，站時間長了傷骨，走時間長了傷筋。體力勞動者應(yīng)該盡可能不斷改善生活勞動條件和勞動環(huán)境。尤其是某些特殊職業(yè)，要消除職業(yè)損害，因人因地制宜，根據(jù)不同工種，采用相應(yīng)的方法進(jìn)行身體健康保護(hù)。比如，盡量避免高溫以及鉛、甲醇、乙醇、有機(jī)磷、汞、苯、粉塵等職業(yè)危害，想辦法控制噪聲、放射性物質(zhì)對人體的損傷，防止職業(yè)病的發(fā)生。
那些從事重體力勞動的人，在工作中消耗大量的精力、體能，伴隨著勞動還排出大量的汗液。而汗作為人體的一種津液是受到陽氣的推動作用才能從汗孔里排出，如果出汗多了，就會耗損氣陰，從而導(dǎo)致不足。所以，這種體力勞動者在藥物養(yǎng)生保健中可以適當(dāng)補用太子參、沙參、黃芪、玉竹等。
3、腦體并用者多角度進(jìn)補
常常有一些人在工作中既從事腦力勞動，又要負(fù)擔(dān)繁重的體力活動。比如講解員和教師，既需要強(qiáng)度比較高的腦力勞動，還要經(jīng)常走動，可以說是腦力體力并用的人。用腦過度損傷肝腎，站的時間太長又會損傷氣血，講話太多還會損傷氣陰，所以從事這類職業(yè)的人常常出現(xiàn)肝腎、氣血、陰液方面的不足。這些都可以通過藥物補益來調(diào)養(yǎng)，藥補時可以根據(jù)具體情況來益氣血、補肝腎、滋養(yǎng)陰液。
如果覺得容易疲勞、身體乏力、經(jīng)常失眠、食欲缺乏，應(yīng)該補氣血、益心脾。如果覺得頭昏腦漲、腰膝酸軟、容易疲勞，就應(yīng)該補益肝腎。如果是咽干喉痛、聲音嘶啞，就適宜養(yǎng)陰潤喉。
在補益時可選用沙參、西洋參、枸杞子、桑椹、麥冬、百合、龍眼肉、蓮子等。
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