男性冬季養(yǎng)生男人冬季養(yǎng)生必學9個保健妙招

養(yǎng)生保健已經成為現代人生活中必不可少的一部分，尤其是男性朋友們，承擔著更多的社會責任和義務!廣大的男士們知道該怎么養(yǎng)生保健嗎，冬季養(yǎng)生知識你們又了解多少呢?男性冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢，下面就和小編一起來看看冬季養(yǎng)生保健男人們該怎么做吧!

男性不同體質冬季如何進補

男性養(yǎng)生是非常重要的，許多喜歡保健的人士都有自己的保健計劃，但不是所有的男性養(yǎng)生計劃都是一樣的哦!不同的男性身體素質不同，體質也不同，這樣選擇的養(yǎng)生方法就會不一樣!那么男性們究竟該怎么分辨自己的體質呢，選擇合適自己的保健方式呢?

從中醫(yī)來說，男性一般分為8種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質。俗話說缺什么吃什么，少什么補什么，比如陰虛體質的人需要補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎;陽虛體質的人需要祛陽法寒，溫補脾腎;氣虛體質的人需要補氣養(yǎng)氣，溫補脾胃肺腎……在寒冷的冬季男性朋友需要根據不同的體質，合理的調整飲食，勤加鍛煉，才能輕松過冬。

1、氣虛癥

常見癥狀有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。雖然這種癥狀在“虛男”中尚屬少數，但不容忽視。

氣虛當益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥、粳米、牛肉、狗肉、鰱魚、鱔魚、雞肉、大棗、櫻桃、花生等，總之比較適合食用甘平、甘溫的食物。

2、血虛癥

失血過多、飲食不節(jié)、慢性消耗等都能引起血虛。常見癥狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質淡、脈細無力等。

中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。血虛當補血，這種癥狀可選用當歸、阿膠、龍眼肉等。

即可以通過健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進行預防和進補。

3、陰虛癥

常見癥狀為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內耗的患者。由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。

陰虛當滋陰，多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，有滋補機體陰氣的功效。