春季養(yǎng)生中醫(yī)教你怎么樣養(yǎng)脾健胃

現(xiàn)在已經(jīng)是立春了親們知道嗎?雖說這兩天天氣比較寒冷，但是抵擋不住春的腳步，不過親們還是注意保暖，今天大家和小編一起來看看春季如何養(yǎng)生吧。

春季養(yǎng)生

早春養(yǎng)生仍以保暖為主，注意防風(fēng)御寒，別急著減衣服

飲食上需滋補(bǔ)肝腎，防止損傷脾陽，燥熱食物不可過食，可多食新鮮蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等

冬春交替之際養(yǎng)生要注意三個(gè)調(diào)整：一是調(diào)整飲食，所謂“不時(shí)不食”，應(yīng)吃應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié)的蔬果。

二是調(diào)整睡眠，“夜臥早起”，即適應(yīng)自然界的變化，適當(dāng)晚睡早起。

三是調(diào)整情緒，注意精神養(yǎng)生?；ㄗ钌俚腻X形成最良好的生活方式，獲取最大的健康好處。

如今正是冬春交替之際，馬上就要迎來立春。立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣，“立”是開始之意，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始，也是百病最容易滋生的季節(jié)，所以要做好預(yù)防保健工作。那么此季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)調(diào)理專家、廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏教授表示，冬春交替之際的養(yǎng)生須以保暖為主，同時(shí)要注意調(diào)整飲食、調(diào)整情緒。

穿衣：寒氣還盛須以保暖為主

楊志敏介紹，春節(jié)期間，正是大寒與立春交接之際，寒氣還盛，春氣始動(dòng)。此時(shí)天氣乍寒乍暖，人體腠理開始變得疏松，抵抗力下降，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，特別容易損傷陽氣;而同時(shí)蚊蠅、病毒、細(xì)菌、霉菌等隨之繁殖，流感、流腦等傳染病容易傳播，肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等病容易發(fā)作，所以冬春換季之際是養(yǎng)生防病的重要時(shí)刻。

“此時(shí)，做好保暖工作非常重要。”楊志敏解釋說，因?yàn)槭芾鋾?huì)使血管痙攣、血液黏稠、血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等便會(huì)接踵而來;對(duì)于一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來說，春寒還可能誘發(fā)中風(fēng)。“所以早春養(yǎng)生仍以保暖為主，注意防風(fēng)御寒，別急著減衣服，這就是古人說的‘春捂’。”她介紹，“捂”的方法包括室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖等。“春捂”既是順應(yīng)陽氣升發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健方法，所以古代醫(yī)家孫思邈說“春天不可薄衣”。

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