渾身沒勁乏力疲憊感注意補(bǔ)補(bǔ)肝

現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，許多人都有一種疲憊感，覺得渾身沒勁、乏力、口干、腰腿痛，同時(shí)脾氣也變得非常暴躁，經(jīng)常會莫名其妙地為一些小事發(fā)火……中醫(yī)認(rèn)為，之所以出現(xiàn)這些癥狀，大多是人的肝臟出了問題，在日常生活中應(yīng)注意補(bǔ)補(bǔ)肝。

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師羅鳳萍介紹，肝是人體中主管“筋”的主要器官，肝的氣血可以濡養(yǎng)“筋”，而“筋”就包括我們現(xiàn)在說的人身上的肌腱、韌帶等，負(fù)責(zé)管理全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動。一旦人的肝臟出了問題，就經(jīng)常會表現(xiàn)為渾身乏力，常常有疲憊感，同時(shí)，自身調(diào)節(jié)及免疫能力也大大下降，容易滋生其他病癥。肝功能正常的話，肝血很充盈，人的筋脈也就得到較好滋養(yǎng)，此時(shí)，肢體對運(yùn)動的耐受力就會較強(qiáng)，人在運(yùn)動、活動之時(shí)就會感覺到有力量，身體靈活，同時(shí)耐受力也較長，即便是稍微感覺到疲勞，也能很容易恢復(fù)精力。

羅鳳萍提醒，護(hù)肝對我們保持健康的體魄非常重要，日常生活中，我們可以從以下幾個(gè)方面養(yǎng)肝護(hù)肝：首先，在飲食上保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持適當(dāng)?shù)谋壤M量少吃辛辣食物。同時(shí)尤要注意的是，飲酒過量對肝的傷害較大，因?yàn)榫凭枰ㄟ^肝臟才能分解，肝臟代謝酒精的能量是有限的，特別是肝臟受損或已有脂肪肝的人，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。其次，要想肝臟強(qiáng)健，要學(xué)會制怒，即使是生氣也不要超過三分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果經(jīng)常動怒，必然會傷及肝氣。再次，運(yùn)動對于養(yǎng)肝護(hù)肝也大有益處。因?yàn)檫\(yùn)動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，尤其應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長，能通過消除脂肪肝來達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。

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