春天季節(jié)交替護腳養(yǎng)生保健

時下進入春季，氣溫雖有一定回升，但寒氣還沒有完全退去，在這溫寒季節(jié)交替之時，養(yǎng)生保健切莫忽視。

春捂不宜多出汗

民間有“春捂秋凍”的說法，春捂在一定程度上對養(yǎng)生是有益的，但不是說人人都要春捂就能捂出健康，春捂要針對不同的人群，像上年紀的老人和小孩這類人群，因經(jīng)一冬的寒冷，到了春季陽氣升起，身體恢復(fù)也需一個過程，不是隨便春捂就能達到保健的效果。中醫(yī)認為，春捂的度就是不能多出汗，天氣很熱，還里三層外三層地捂著，出很多汗就適得其反。

不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕人，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

看到擁有魔鬼身材的大美人，是不是都會羨慕不已？那么，春天已到，自己也趕快行動吧。

第一招：腹部平坦運動

1、身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15-20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

第二招：腰部強化運動

1、身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。

2、腰部用力帶動骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。

第三招：臀部結(jié)實運動

1、身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)20次以上，或感到臀部微酸即可。

第四招：臀部提高運動

1、四肢支撐地面，將左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。

2、上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復(fù)約20次。

護腳謠

早晨洗腳，如吃補藥；

晚上泡腳，消除疲勞。

傷風燙腳，發(fā)汗開竅；

天寒暖腳，預(yù)防感冒。

多走練腳，體形健俏；

養(yǎng)心盤腳，安神益腦。

臨睡搓腳，疏通經(jīng)絡(luò)；

甩臂踢腳，全身舒展。

抬腿壓腳，強腎固腰；

仰頭踮腳，頸病可消。

倒立并腳，循環(huán)良好；

強健雙腳，延緩衰老。

最近韓劇《來自星星的你》可謂是火遍全球。該劇不僅火了男女主角，他們的衣食住行都成了粉絲們追逐的對象。劇中女主角一些“抗老秘籍”，不僅讓劇迷們捧腹大笑，也有了效仿念頭，這些真有功效嗎？

鏡頭一：甩動手腳消除水腫

在前幾集中，千頌伊躺在沙發(fā)上，通過甩動手腳來消除腿部的水腫。這種做法是否有效呢？東南大學附屬中大醫(yī)院整形美容中心主治醫(yī)師張玨解釋道：通過改變體位來達到消腫的方法，是有一定效果的。但是劇中女主角的動作夸張了，不需要這樣，除非她的肢體有一些炎癥，平時我們正常人一般只需在睡覺時將雙腿墊高就可以消腫。

鏡頭二：吹塑膠手套抗老

劇中電視中有播放吹手套可以保持年輕的節(jié)目，稱可以增加肺活量，去除活性氧，進而起到抗老化的作用。于是女主角千頌伊就順手手套開始吹了起來。吹手套是否還可以達到瘦臉的效果呢？通過鍛煉臉部肌肉，而慢慢變成巴掌臉呢？

張玨介紹道：“吹塑膠手套跟平時的吹氣球差不多，都會鍛煉肺活量，但是會變得年輕就效果有限了。通過呼吸來排除廢氣，其實就是排出二氧化碳，吸入氧氣。這個跟抗衰老的抗氧化、氧自由基這個方面完全是兩個概念。并且，吹手套的這一動作，可以鍛煉臉部肌肉，但不一定能瘦臉。因為在吹手套的時候，會鼓著兩邊的臉頰，到時候臉頰會慢慢撐大了，將來減齡不成，反而多了兩塊贅肉，讓自己的下頜骨更加肥大。

（責任編輯：zxwq）