緩解節(jié)后疲勞充足氣血調(diào)理好身體

中醫(yī)認(rèn)為疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系，人的整個生命活動，全賴于“元氣”，元氣虛弱，就會使人體的各個功能處于低迷抑制狀態(tài)，構(gòu)成疲勞。要想緩解節(jié)后疲勞，應(yīng)當(dāng)保持心平氣和、作息規(guī)律、勞逸結(jié)合、均衡飲食，及時調(diào)理好身體，充足氣血。

節(jié)日狂歡或致積勞成疾

春節(jié)很快就過去了。該吃的吃了，該玩的玩了，又回到正常的生活軌道。不少人還沒能從節(jié)日中緩過來，身體也感到異常的疲憊。

中醫(yī)學(xué)根據(jù)人體疲勞的不同情況給予了不同的稱謂。如、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對于不同的人和不同情況，疲勞還可以表現(xiàn)在不同的部位上，除全身乏力外，還有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞等等。疲勞既可出現(xiàn)在健康人身上，也是很多疾病中出現(xiàn)的某一個癥狀。因此，長久的疲勞既是一些疾患的原因，其本身也可能是某種疾患的一種情況，換言之，疲勞可能蘊藏著某種疾患。

五臟失調(diào)引發(fā)疲勞

中醫(yī)認(rèn)為，疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，與五臟的失調(diào)有密切的關(guān)系，如四肢無力多與脾胃有關(guān)，腰酸腿軟多與腎臟有關(guān)，氣力不足多與肺臟有關(guān)，頭腦不清多與心臟有關(guān)，不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。同時，中醫(yī)又認(rèn)為，人的整個生命活動，全賴于“元氣”，元氣稟賦于先天而滋養(yǎng)于后天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結(jié)合就產(chǎn)生不同的功用，所以元氣虛弱，就會使人體的各個功能處于低迷抑制狀態(tài)，也就構(gòu)成了產(chǎn)生疲勞的根本原因。

調(diào)理從起居飲食做起

要想緩解疲勞，強壯五臟，充足元氣，則必須靠后天的滋養(yǎng)。那么節(jié)后疲勞該如何緩解？

保持心氣平和中醫(yī)認(rèn)為情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。因此，想要緩解假期疲勞就應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持情志舒暢。

作息要有規(guī)律人與自然相通，人體的陰陽隨日夜變化，因此古人相信日出而作，日入而息。現(xiàn)代人睡眠不足，長期缺睡，成為傷害健康的主要原因。

由于器官動有一定規(guī)律節(jié)奏，長時間進(jìn)化所形成的生活方式有了一定的規(guī)律，保持器官的條件反射和節(jié)奏，起居有常。如果長時間的生活方式反常，健康就受損。

均衡飲食中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五谷雜糧，蔬果肉類，內(nèi)含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機(jī)能才健康。

此外，食物要多樣化，越豐富越好。但不是暴飲暴食，以免身體肥胖，糖尿病、高血壓及冠心病隨之而來。

勞逸結(jié)合春節(jié)過后，不要因身體疲勞而一味臥床休息。要適當(dāng)做些運動，促進(jìn)新陳代謝。這幾天天氣寒冷，可以選擇在床上做些抗阻活動，如推墻、蹬腿。

及時調(diào)理中醫(yī)認(rèn)為氣血不足，陰陽失調(diào)。經(jīng)常感覺疲憊的朋友可以適當(dāng)運用1~2天時間緩沖，補充體力和精力，調(diào)理好身體，使陰陽平衡氣血通，緩解各種身體不適癥狀。

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