秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意什么

秋冬之交是氣候由涼轉(zhuǎn)寒的關(guān)鍵時刻，此時的“風(fēng)云突變”常會對人體帶來影響，甚至危害健康。那么在秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換之時，人們的日常養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？

衣隨著氣溫降低和早晚溫差加大，時有強(qiáng)冷空氣和寒潮侵襲，以致氣溫急劇下降。此時不僅容易發(fā)生傷風(fēng)感冒等外感疾病，而且寒冷刺激可引起氣管與血管痙攣收縮，從而導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘急性發(fā)作以及冠心病發(fā)生心絞痛、心肌梗塞和高血壓出現(xiàn)腦中風(fēng)。最主要的防范措施就是及時添衣，注意保暖，尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報提供的消息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時還要穿好鞋襪。晚上睡覺時一定要關(guān)好門窗，蓋好被子，以防賊風(fēng)侵入。

食可適當(dāng)增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，除了碳水化合物之外，要注意補充高蛋白飲食，如魚、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆類等。因“秋燥”未盡，要多飲水，多食綠葉蔬菜及水果，少食辛辣等刺激之品。為防心、腦血管病的發(fā)作，要適當(dāng)限制動物脂肪和高膽固醇類食物及食鹽的攝取。同時飲食不可過飽，不可過涼，切忌暴飲暴食。對于冬季有進(jìn)補需要的人來講，此時是調(diào)整脾胃，打“底補”的最佳時期，芡實、藕、山藥、紅棗等皆為較佳食選，可用其燉湯服食，即能達(dá)此目的。

住根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則，要注意調(diào)整“生物鐘”，做到起居有時，勞逸適度，保證充足休息，以順應(yīng)自然界收藏之勢，潤養(yǎng)五臟。此外，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞。此時還應(yīng)注意精神調(diào)攝，避免情緒波動，保持心情舒暢。

行多出戶外活動，加強(qiáng)體育鍛煉，開展力所能及的各種健身運動，呼吸吐納，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體耐寒及抗病能力。在室外勞作、運動后，要及時擦汗、穿衣，以防感冒。因氣候變化較大，故此時不宜遠(yuǎn)游。在氣溫驟降之時，常會伴有雨雪天氣，所以，無論走路還是駕車，皆宜慢行，以保生命安全。受冷暖氣流的影響，初冬清晨往往多霧，霧粒中夾雜有多種有毒、有害物體，出行時務(wù)必要嚴(yán)防晨霧對人體的侵害。

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