四季養(yǎng)生要點(diǎn)調(diào)節(jié)情志養(yǎng)生保健

時(shí)下，中醫(yī)養(yǎng)生成為群眾關(guān)心的熱門(mén)話(huà)題。吉林省長(zhǎng)春市中醫(yī)藥大學(xué)內(nèi)經(jīng)教研室主任張焱結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧，跟記者講述了四季養(yǎng)生要點(diǎn)，希望以此指導(dǎo)大家遵循春、夏、秋、冬四季自然規(guī)律，合理起居飲食，科學(xué)調(diào)理臟腑器官，以尋求陰陽(yáng)平衡，強(qiáng)身健體。

張焱認(rèn)為，一年中四時(shí)氣候變化對(duì)人體生理病理也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)影響。因此，中醫(yī)要根據(jù)四時(shí)氣候變化來(lái)調(diào)節(jié)情志養(yǎng)生保健，祛病延年。

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被（通披）發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”

春季養(yǎng)生要點(diǎn)———

重在養(yǎng)春生之氣

早睡早起，鍛煉身體；

尊重自然，維護(hù)生態(tài)，調(diào)整心態(tài)；

順應(yīng)肝木，資生心火；

謹(jǐn)防“傷肝”和“夏生寒變”。

春季易發(fā)疾病有哪些？

傷肝：心情郁悶、急躁易怒、胸脅脹痛、目赤多眥、視物昏花、頭暈?zāi)垦?、頭痛目痛、筋脈抽搐、肌肉動(dòng)、四肢震顫、大便干、小便黃赤、舌紅苔白或黃，脈弦或弦數(shù)。

善病鼽衄：春季多鼻流清涕和鼻出血病證。

俞在頸項(xiàng)：春季風(fēng)勝傷肝，多在頸項(xiàng)部表現(xiàn)出來(lái)，出現(xiàn)頸項(xiàng)強(qiáng)直僵硬、轉(zhuǎn)動(dòng)不利、疼痛等。

“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日。使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。”

夏季養(yǎng)生要點(diǎn)———

重在養(yǎng)夏長(zhǎng)之氣

根據(jù)天時(shí)，調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間；

調(diào)和情志，避免急躁發(fā)怒；

合理出汗，獲得天陽(yáng)資助；

逆之傷心，冬至重病。

夏季易發(fā)疾病有哪些？

傷心：心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無(wú)華、動(dòng)則多汗出、甚至虛脫，失眠多夢(mèng)、心虛易驚，尿黃少，舌尖紅，脈細(xì)數(shù)或細(xì)弱。

仲夏善病胸脅：夏季炎熱時(shí)節(jié)多見(jiàn)心臟疾病。

長(zhǎng)夏善病洞泄寒中：夏季濕熱盛行時(shí)節(jié)多見(jiàn)嚴(yán)重的腹瀉等脾胃虛寒的病證。

俞在胸脅：夏季熱勝傷心，多在胸脅部表現(xiàn)出來(lái)，出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛、胸脅刺痛等。

現(xiàn)代空調(diào)?。喝嗽旌扒忠u，傷及心肺。

“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

秋季養(yǎng)生要點(diǎn)———

重在養(yǎng)秋收之氣

早睡早起，盡量保持情緒安定；

調(diào)節(jié)情志，保持肺氣清肅正常；

避免悲傷太過(guò)及涼燥傷肺。

秋季易發(fā)的疾病有哪些？

傷肺：咳嗽有痰或無(wú)痰，或伴有哮喘，氣短無(wú)力、面白無(wú)華、畏寒肢冷、容易感冒，皮膚干燥，便干尿少，舌紅少津，脈浮細(xì)無(wú)力。

善病風(fēng)瘧：多見(jiàn)寒熱交替出現(xiàn)的風(fēng)瘧病證。

俞在肩背：秋季涼燥邪勝傷肺，多在肩背部表現(xiàn)出來(lái)，出現(xiàn)肩背冷痛、氣喘抬肩等。

“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得。去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冬季養(yǎng)生要點(diǎn)———

重在養(yǎng)冬藏之氣

早臥晚起，必待日光；

減少運(yùn)動(dòng)，注意保暖，避免出汗過(guò)多傷津耗氣；

保護(hù)腎氣，預(yù)防痿厥病證。

冬季易發(fā)疾病有哪些？

傷腎：面部四肢浮腫，腰膝酸軟或疼痛，畏寒怕冷、手足逆冷、性功能低下，記憶力減退，脫發(fā)，小便清長(zhǎng)或癃閉，脈沉細(xì)或沉弱無(wú)力。

善病痹厥：多見(jiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛的痹證，及手足發(fā)涼的寒厥證或手足心熱的熱厥證。

俞在腰股：冬季寒邪勝傷腎，多在腰部和腿部表現(xiàn)出來(lái)，出現(xiàn)腰腿疼痛、關(guān)節(jié)屈伸不利等。（文中所引用文字皆為《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》）。

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