春分時(shí)節(jié)要重視養(yǎng)生保健

3月20日，是24節(jié)氣中的“春分”。從此時(shí)起，春天過去一半，氣溫上升明顯，正向夏季過渡。中醫(yī)認(rèn)為，春分后，春陽之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強(qiáng)，情緒波動(dòng)也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病、精神病、月經(jīng)病，以及眩暈、失眠等癥。另外，春分后雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復(fù)發(fā)。加之各種細(xì)菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分時(shí)節(jié)要重視養(yǎng)生保健。 春分時(shí)節(jié)，大家在養(yǎng)生防病上要重視哪些方面？大致說來，可從如下幾點(diǎn)入手： 調(diào)攝情志疏肝為要 中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。此時(shí)要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達(dá)。要求：學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，遇到事要戒憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。 飲食調(diào)理宜甘少酸 飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓，以及時(shí)令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。 調(diào)適寒溫以防感冒 春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨要避之勿外出，根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當(dāng)多曬太陽，以利祛散寒邪。 走出戶外適量運(yùn)動(dòng) 春光明媚，草木蔥郁，正是出門健身的好時(shí)光。最好能常到戶外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動(dòng)，也有利肝氣疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。 早睡早起精力充沛 睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會(huì)充滿活力，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6~8小時(shí)睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。 門窗多開殺菌防病 室內(nèi)要多開門窗，使室內(nèi)多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細(xì)菌，減少空氣污染。等到了梅雨時(shí)節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，消毒除濕。

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