睡眠睡姿養(yǎng)生

睡眠質(zhì)量往往和睡姿有關(guān)，而且不同的睡姿還能起到不同的養(yǎng)生作用，需要養(yǎng)肝的朋友們，比較合適的睡姿是側(cè)臥。側(cè)身睡覺(jué)更養(yǎng)肝側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。側(cè)臥時(shí)需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐：如果枕頭過(guò)低，頭部會(huì)向下傾斜；枕頭過(guò)高，頭部會(huì)很不舒適地被拉伸；過(guò)高和過(guò)低的枕頭都是非常不適的。這就是為什么醫(yī)生都喜歡強(qiáng)調(diào)使用尺寸合適的枕頭。側(cè)睡時(shí)如何減輕對(duì)身體的壓力為了讓側(cè)臥更舒適，并盡可能減少對(duì)身體的壓力，建議大家嘗試再找一個(gè)枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離，從而更有利于放松腰背部。相比側(cè)臥，另一個(gè)多見的睡姿是仰臥，當(dāng)人仰臥時(shí)，后背部的督脈和膀胱經(jīng)緊密接觸于床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態(tài)，這樣氣血就能通過(guò)人體經(jīng)脈周流全身。同時(shí)仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。仰睡時(shí)可將另一個(gè)枕頭或梯形墊放置于膝蓋下，以減少后背的僵硬和不適。如果仰臥使得你打鼾更加嚴(yán)重，那么不妨采取側(cè)臥的姿勢(shì)；當(dāng)然如果你有俯臥的習(xí)慣但又想避免俯臥的話，在你身體的側(cè)面放上枕頭以防俯臥。

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