冬季天氣寒冷,早晨尤其溫度低,一不小心就會著涼,很多人早晨起來都會發(fā)生頸部僵硬疼痛的現(xiàn)象。緩解頸部僵硬,其實(shí)可以用一個簡單的方法——下巴畫圈。
挺直腰背,坐在床邊或椅子上,將頭慢慢地低下,下頜盡量觸胸骨,直至感到后背肩胛骨之間產(chǎn)生了拉伸感為止,維持這個姿勢,并保持自然呼吸5—10次。然后再吸一口氣,慢慢呼氣,同時慢慢地將頭重新抬起,此時您會感覺脖子不再那么僵硬。然后開始畫圈,將頭部搖動,就好像要用下巴尖從左至右,然后從右至左反復(fù)畫圓,每個方向各做10下。
注意,動作一定要慢。最后用手抓捏幾下頸部肌肉就可以了。
(責(zé)任編輯:zxwq)