人老了,好忘事。老年人要想改善記憶力,方法很多,下面四種方法簡單而有效,只須舉手之勞就可達(dá)到目的。
多接觸大自然美國科研人員最近發(fā)現(xiàn),花一個小時到戶外接觸大自然,或在公園和郊外散步都能使人的記憶力提高??茖W(xué)家認(rèn)為,城市的娛樂和喧囂對人具有刺激作用,損耗人的注意力和記憶力。在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。這主要是大自然能讓人平靜和放松,并有助于注意力的集中。走在空氣清新的自然界中,與之互動能產(chǎn)生類似閉目養(yǎng)神的效果,這證明了戶外活動能改進人的認(rèn)知過程。
多嘮叨女人愛嘮叨,尤其是老年女性,某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。一項為期20年的美國心理學(xué)研究顯示,老年人心理健康指標(biāo)是男女有別的。在平均值之上,女性竟占了90%。專家認(rèn)為,女性比男性更善于適應(yīng)老年生活,更樂于與人語言交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多。語言是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。
轉(zhuǎn)眼球左右轉(zhuǎn)動眼球可以有效地提高人們的記憶力。如果你想快速記起某件事情,可以嘗試著將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒。眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦,眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。眼球的左右轉(zhuǎn)動可以讓大腦的左右半球互相溝通,這對記憶力已經(jīng)開始衰退的老年人很重要。老年人的大腦功能開始衰退,這種大腦左右半球的互相溝通,可重新喚起人們的記憶。
結(jié)伴運動經(jīng)常進行有規(guī)律地運動,可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失,而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。運動時不要一個人,最好是幾個人搭伴進行。老年人結(jié)伴進行體育鍛煉,能改善腦組織的空間定位,增強腦細(xì)胞之間的聯(lián)系,從而促生新的腦細(xì)胞。如果單獨一個人進行運動則沒有此效果。
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