中醫(yī)非常重視對.雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用泡腳按摩來防病治病。每天去做足療不現(xiàn)實,那我們?nèi)绾魏唵蔚赝ㄟ^腳來養(yǎng)生呢?
1.泡腳不同于一般的洗腳,必須將腳泡到一定的程度,達(dá)到一定的刺激量,才能發(fā)揮作用。開始泡腳時,先倒入少量熱水,沒過足背,水溫不要太熱,以40℃左右為宜。然后,隨水溫降低,逐漸添加熱水,保持水溫,直至雙腳變紅,感覺全身有熱感,微微汗出即可
2.泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜。時間太長的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
3.心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,泡腳時如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時停止泡腳,馬上平躺在床上休息。
4.中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
5.泡腳肘可搓搓腳心,主要是搓足心部位的涌泉穴,那樣效果會更好,這叫心腎相交,對提高睡眠質(zhì)量有不錯的效果。
如果您早晨沒時間泡腳,晚上泡泡腳也是非常好的。不要錯過這種簡單有效的養(yǎng)生方式。
(責(zé)任編輯:zxwq)