楊力，著名中醫(yī)學(xué)家、作家、學(xué)者，中國中醫(yī)科學(xué)院教授，北京周易研究會(huì)會(huì)長、中國作家協(xié)會(huì)會(huì)員。上世紀(jì)八十年代，即以一部《周易與中醫(yī)學(xué)》，蜚聲海內(nèi)外，目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)十四萬冊(cè)，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測學(xué)》奠定了其在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。楊力教授精通文史哲醫(yī)及養(yǎng)生文化，她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并融會(huì)貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生做了升華提煉，為中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)。楊力教授從事中醫(yī)研究生教學(xué)已達(dá)二十五年，近五年來，其百場公益講座又深受老百姓的喜愛。楊力養(yǎng)生講座。
12月9日，籠罩濟(jì)南好幾天的冬霧剛剛散去，楊力教授的養(yǎng)生講座就來到了濟(jì)南。
那天很冷，記者捂著厚厚的羽絨服，看著穿著單薄的老人，不禁問：“楊教授冷嗎？”老人笑著慈祥的說：“你忘了，我是從北京這個(gè)更冷的地方來的。北京和濟(jì)南比起來，北京屬陰，濟(jì)南屬陽。來到濟(jì)南我很高興，因?yàn)檫@里是齊魯大地，是孔子的故鄉(xiāng)。《易經(jīng)》是孔圣人一生所推崇的，我研究了一輩子《易經(jīng)》，非常崇拜孔子，我一定要和孔子故鄉(xiāng)的人們好好聊一聊《易經(jīng)》。”
楊力教授說，《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“順乎天而應(yīng)乎人”，推崇天人合一養(yǎng)生智慧；《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“一陰一陽之謂道”，指出陰陽平衡，健康一生……這些都是易經(jīng)告訴我們的養(yǎng)生之道。
陰陽調(diào)和百病不擾
“易以道陰陽”，《易傳·系辭》說：“一陰一陽之謂道”。楊力教授說，陰陽調(diào)和，百病不擾，可見陰陽對(duì)于養(yǎng)生的重要性。一部《易經(jīng)》，歸根結(jié)底就是陰陽二字，講究“一陰一陽之謂道”。表面上《易經(jīng)》是一部講算卦占卜的書，但實(shí)際上《易經(jīng)》里邊有非常高深的哲理，那就是陰陽哲理。《易經(jīng)》的陰陽哲理奠定了整個(gè)中國陰陽文化的基礎(chǔ)。
“易”字本身就是一個(gè)“日”字和一個(gè)“月”字所組成的。上邊是“日”，就是太陽，下邊是“月”，就是月亮。楊力教授說，《易經(jīng)》告訴我們大自然陰陽消長的秘密，這可以引入我們的養(yǎng)生方法中。合理順應(yīng)大自然的陰陽消長，為我們?nèi)梭w所用，達(dá)到事半功倍的效果。
太極圖是講陰陽氣化最簡單卻又是最實(shí)用的圖示了。它濃縮了《易經(jīng)》最高深的陰陽哲理。美麗的太極圖由陰魚及陽魚所組成，太極圖濃縮了陰陽哲理，是陰陽運(yùn)動(dòng)的象征。太極圖的含義其實(shí)就是一句話：陰陽平分天下。
說具體一點(diǎn)，天下萬事萬物都是陰陽的運(yùn)動(dòng)，都是陰與陽的合抱體，它們互相轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰，人的養(yǎng)生也要隨著自然界的陰陽消長而變化。
那么，陰陽消長的規(guī)律是什么呢？楊力教授說，具體說來，一天之中的子時(shí)(夜晚23至1點(diǎn))、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時(shí)(11至13點(diǎn))、一年之中的夏至是陽極。陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰極則陽，陽極則陰，陰到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陽轉(zhuǎn)化，陽到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陰轉(zhuǎn)化。陰極之后，進(jìn)入陽長陰消階段；陽極之后，則又進(jìn)入陰長陽消時(shí)期。卯時(shí)是一天中的5至7時(shí)，是一年之中的春分；酉時(shí)是一天中的17至19時(shí)，是一年之中的秋分。簡要言之，從子到午為陽時(shí)，從午到子為陰時(shí)。
引用陰陽養(yǎng)生，最經(jīng)典的就是《易經(jīng)》中所說的“動(dòng)則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰”。一天之中，早上的時(shí)候，太陽出來了。當(dāng)太陽在上午逐漸升高的時(shí)候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣逐漸增多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主，多運(yùn)動(dòng)?！兑捉?jīng)》講“動(dòng)則生陽”，特別是陽氣虛的人。同樣，下午到傍晚這個(gè)時(shí)間，太陽慢慢下降，此時(shí)自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那么我們就應(yīng)該利用天時(shí)，進(jìn)行靜養(yǎng)，因?yàn)?ldquo;靜則生陰”，特別是對(duì)于陰虛的人。
陰陽失衡導(dǎo)致疾病
楊教授說，陰陽平衡，表現(xiàn)在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現(xiàn)在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個(gè)人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。所以我們說，人的容顏，也就是臉，如果是紅潤的，明亮的，發(fā)光的，那就說明他的五臟一定是安康的。
反過來，陰陽失衡就會(huì)導(dǎo)致疾病、導(dǎo)致早衰。什么是陽虛呢？楊力教授說，陽虛就是人體的某一個(gè)臟器功能偏衰、減退，那么它就呈現(xiàn)出產(chǎn)熱不足。“陽虛則寒”，寒的表現(xiàn)一個(gè)是怕冷，一個(gè)是手腳發(fā)涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱，這都屬于陽虛。
陰虛也是陰陽平衡一個(gè)很重要的情況，陰虛的特點(diǎn)是什么呢？陰虛是人體的經(jīng)血精液發(fā)生了虧耗，虧損，功能呈現(xiàn)虛性的亢進(jìn)。“陰不制陽”，就會(huì)出現(xiàn)虛性的內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱。什么叫五心煩熱呢？楊教授解釋說，手心兩個(gè)，足心兩個(gè)，再加上胸前的心，就是“五心”。五心煩熱的典型表現(xiàn)有以下三個(gè)。首先晚上掀被子，自己覺得手燙腳燙，還有骨蒸潮熱，一燙一燙地發(fā)熱，骨頭就像有蒸汽在蒸。第三是盜汗，盜汗就是睡醒一覺就出汗，消瘦，口干舌紅，脈細(xì)無力。“五心煩熱”要考慮出現(xiàn)陰虛。陰虛的情況很多是由于久病傷陰，或者勞累過度傷陰，或者肝氣不舒引起化火傷陰。
楊教授說，在陰陽失衡的情況下，我們首先要考慮這個(gè)人是不是陽虛或者陰虛，因?yàn)樘撏亲畛Ｒ姷?。?dāng)然了，還有陽亢，還有陰盛，那又是更復(fù)雜的情況。但是要養(yǎng)生，首先要掌握的，是陽虛陰虛這個(gè)問題。
在天地間采吸日月精華
楊力教授善于從《易經(jīng)》中學(xué)以致用。她說，既然大自然給我們恩賜，不停地給我們帶來陽和陰，那么我們陽虛的人和陰虛的人就應(yīng)該利用大自然的陰陽氣化規(guī)律來進(jìn)行養(yǎng)陽和養(yǎng)陰。我們?cè)趺囱a(bǔ)充陽氣呢？正午的時(shí)候，日頭當(dāng)頂我們移到戶外庭院里邊我們可以脫掉帽子，讓太陽的日精從我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，進(jìn)入我們的人體。
除了正午，一天我們有很多時(shí)段可以采補(bǔ)陽氣。早上日出的時(shí)候，我們面向東方做深呼吸，那么陽氣可以從鼻孔還有從人體的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。我們?nèi)绻≡诟邩抢?，可以面向南方打開窗戶讓陽氣進(jìn)到屋里，進(jìn)到我們的身體。傍晚的時(shí)候吃過晚飯，在日落紅霞起的時(shí)候，我們可以到戶外去散步，盡量地享受和采吸太陽給我們這一天中最后的一次機(jī)遇，最后一次的關(guān)照。
另外，晴天的時(shí)候，我們?cè)谒{(lán)天白云下，在曠野里，做深呼吸，可以讓陽氣充分地營養(yǎng)我們的人體。
除了采吸陽氣，我們還要吃養(yǎng)陽的食品，比如說雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯，還有黃鱔、韭菜、冬蟲夏草等等。藥物，我們可以用人參泡水喝，如果我們陽氣實(shí)在虛，那么、可以吃金匱腎氣丸。
我們?cè)趺床蓺庋a(bǔ)陰呢？首先要知道偏陰的氣在哪些地方最多。在海邊，在山林，在河畔，在湖邊，我們可以到這些地方去接地氣，用地氣的精華為人體補(bǔ)陰。接地氣就可以給我們的身體補(bǔ)陰，這是給我們陰離子一個(gè)很重要的途徑。因?yàn)樘鞛殛?、地為陰，地是陰氣的礦藏，我們可以經(jīng)常赤足，脫了鞋子，讓地氣從腳底板的一個(gè)穴位，叫做涌泉穴，上升到人體。
另外，我們可以面向北方，這是陰氣產(chǎn)生的重要方向。所以說如果陰虛，我們可以選擇臥室和辦公室面向北方的屋子，也可以夜晚面向月光。白天是陽，夜晚是陰；太陽是陽，月亮是陰。陰氣不足的人，我們養(yǎng)生可以在夜晚的時(shí)候，吃過晚飯，面對(duì)著月光，在戶外散步。還有在低洼的地方，因?yàn)楦叩牡胤疥枤庵?，低的地方陰氣濃，我們?cè)诘偷牡胤缴⒉揭部梢圆晌幍臍鉃槲覀內(nèi)梭w補(bǔ)陰。
除了采氣補(bǔ)陰，還有養(yǎng)陰的飲食。一個(gè)是長在水里邊的東西，比如說水稻，藕，還有竹筍、荸薺、菱角等等。還有生在向北背陰的食物，比如木耳，黑木耳，蘑菇。另外還有越冬的冬小麥，生長在地里的地瓜，因?yàn)榈貫殛帲鞛殛?，這些都是養(yǎng)陰很好的食品。
像仙鶴、青蛙、烏龜一樣呼吸
《易經(jīng)》告訴我們很多古人的養(yǎng)生方法，凝聚著我們祖先的養(yǎng)生智慧，在講座的現(xiàn)場，楊力教授就給大家演示了三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生。
第一個(gè)是仙鶴的胸式呼吸法。仙鶴的呼吸是用肺的，是心肺擴(kuò)張。所以十禽戲里面，第二個(gè)就是做擴(kuò)胸，做飛翔狀，像有翅膀一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。
第二個(gè)是青蛙的腹式呼吸法。楊力教授說，我們看小青蛙在呼吸的時(shí)候肚子一膨一松，像個(gè)皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。
腹式呼吸有什么好處呢？我們每個(gè)人，稍微上點(diǎn)年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多四十歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪，它擠壓我們的正常組織。肚子里面有很多臟器，本來空間就很小，大家擠在一起，又把水，脂肪堆在那里，臟腑的功能就受到影響。
腹式呼吸可以鍛煉腹中的臟器。腹式呼吸很簡單，我們像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后，除了肺，把肚子也鼓起來就行了；呼氣的時(shí)候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡單，但它可以鍛煉我們肚子里面所有的臟器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長。
第三個(gè)是烏龜?shù)凝斚⒐Α觚斣鯓雍粑?，它沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個(gè)功有一個(gè)好處就是肚子也動(dòng)了，胸部也動(dòng)了，心腦血管也動(dòng)了，所以烏龜不得腦梗，它的壽命最長。
楊力說，實(shí)際上祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們?cè)趯?shí)踐當(dāng)中可以由淺入深，結(jié)合自己進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會(huì)越來越好。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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