夏季是個炎熱的季節(jié)，人們的心也很煩躁，對于胖子來說更加煩躁，那么在夏季要如何減肥健康有輕松呢？下面中醫(yī)教大家早上怎么喝檸檬水減肥吧。
我們對檸檬的味道相當熟悉了，那酸酸的成分就是檸檬酸。檸檬酸進入體內后，馬上形成一個檸檬酸循環(huán)，而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉化成能量源，供給檸檬酸循環(huán)所消耗，從而活化代謝，打造疲勞物質、脂肪無法積聚的易瘦體質。
不僅僅是味覺上的酸，連檸檬清新的香味都能幫你緩解壓力，控制食欲，避免飲食過度。而早上喝上一杯溫熱的檸檬水，就不用擔心會令身體和內臟冷卻，進一步促進血液循環(huán)。而且實施起來真的超方便的，很適合早上沒多少時間，匆匆忙忙的都市女性哦！
◎檸檬溫水減肥法要怎么做？
STEP1：榨汁
將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。
STEP2：兌水
將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯（200cc）左右也OK。
STEP3：攪拌
用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。
◎搭配其他減肥食材，每天早上喝不膩！
MENU1：生姜×檸檬＝暖洋洋活化代謝力
熱量：7kcal
材料：檸檬半個、生姜末半茶匙、溫水3/4到1杯
做法：
1、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，并加入生姜末。
2、慢慢地倒入溫水，最后用勺子攪拌，讓其混合。
MENU2：烏梅×檸檬＝補充鐵質和纖維素
熱量：53kcal
材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯
做法：
1、將烏梅用溫水泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后備用。
2、將檸檬對半切開，用壓榨器榨汁，倒入杯子中，放入烏梅，最后用溫水泡開即可。
MENU3：薄荷×檸檬＝雙效防止偽食欲
熱量：6kcal
材料：檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯
做法：
1、將檸檬對半切開后榨汁，倒入杯中，然后將薄荷葉洗凈，并用白開水沖洗，隔掉水分放入杯子中。
2、最后倒入溫水，攪拌泡開即可飲用。
◎溫熱的檸檬水為什么有助減肥呢？
POINT1：檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。
POINT2：清新的香氣避免壓力進食
當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
POINT3：飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯后喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚。
而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規(guī)律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的哦！
POINT4：促進血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質，無需再羨慕別人了！
上面給大家介紹了夏季喝檸檬水減肥的功效，還有給大家介紹了這么做檸檬水，大家早上可以早點起來榨檸檬汁給自己喝，養(yǎng)生又減肥，不錯哦。
夏季試試西瓜減肥食譜中醫(yī)推薦三款夏季減肥食譜夏天減肥瘦身的6個生活習慣（責任編輯：zxwq）
皖公網安備34019202000476號
