失眠人們最先想起的就是服用安眠藥，久久健康網(wǎng)網(wǎng)專家指出：的確如此，安眠藥是能很好的解決失眠問題，但是長期服用安眠藥是會影響人的健康的，所以我們要靠飲食的方法來治療失眠問題，那么什么飲食可以治療失眠問題呢?專家向我們推薦一些飲食可以代替安眠藥，解決失眠所來的的煩惱。
哪些食物可以很好的解決是失眠問題?
1.杏仁：杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。
2.蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3.香蕉：有專家說，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
4.土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會更佳。
5.燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
6.溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔軌虬l(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
7.全麥面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
溫馨提示：當(dāng)你出現(xiàn)健康問題的時候不一定總是需要靠藥物來解決，很多時候食療的方式治愈疾病能代替藥物的功效，反而效果會更加。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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