女性減肥期間難免會遇到經(jīng)期的煩惱，因為在月經(jīng)的這個時候要特別注意飲食以及日常作息等的調(diào)整，以適應月經(jīng)時的各種生理反應?？墒?，恰恰好減肥正在這個時候如火如荼地進行著，那么，當減肥期間遇到經(jīng)期我們應該采取恰當?shù)拇胧?，提醒自己?jīng)期減肥的一些注意事項，才能夠做到既不影響身體健康，不影響減肥期間的心情，還能夠持續(xù)減肥，甚至能夠讓女性經(jīng)期更高地提高減肥效果。
想要實行經(jīng)期減肥法的女性，應先將了解自己的生理周期，了解各階段分別是哪幾天，再依不同階段進行不同的減肥計畫。例如生理期就可放松自己、休養(yǎng)生息；濾泡期加強運動及飲食控制，可以快速、有效地減肥；黃體前期控制食欲，不要大吃大喝，多運動、多喝水或泡熱水澡，增加新陳代謝；黃體后期有嚴重經(jīng)前癥候群者，也應控制食欲。如此一來，較能控制體重，不易發(fā)胖。
中醫(yī)學理上，女性經(jīng)期周期與生理代謝循環(huán)的速度息息相關，以28天為周期，可分為4個階段，中醫(yī)師鄒瑋倫表示，許多人以為女性喝花草茶，容易使體內(nèi)過寒，其實青草種類相當多，只要在對的時間點喝不同的茶飲，并搭配穴道按摩及飲食準則，就能愈吃愈輕盈，快速甩肉。
茶飲煮法：將茶飲材料加入1000C.C.水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火悶煮20分鐘即可飲用，一天飲用完畢。
穴道按法：以指腹或筆，對準穴道以螺旋方式邊揉轉(zhuǎn)邊往下壓，每次以5分鐘為限，每天重復3~5回合。
此時因體力較差，嗜吃淀粉或糖類，最容易造成全身水腫，因子宮及內(nèi)分泌系統(tǒng)都較為敏感，需溫和甩肉，絕不可以采禁食方式激烈減重，以免熱量不足導致代謝太慢，反而不容易瘦。
此時易發(fā)生下半身嚴重水腫，由于子宮收縮、內(nèi)膜崩落，也易導致體力差，按穴的目的則在于增加氣血循環(huán)及代謝。
血海穴：掌心蓋住膝蓋骨，手掌自然張開，位于大拇指端下方。
由于出血量減少，表示代謝力開始恢復了，即可加速減重。此3種茶飲材料有助養(yǎng)肝血、降血脂，并加速排水消腫。
玉米須約20g+赤小豆15g+虎杖15g
曲池穴：手肘彎曲成直角，位在肘彎橫紋的頂端處。
經(jīng)期剛結(jié)束，身體重回體力顛峰，但因身體急需補充流失的養(yǎng)分，往往食欲大開。此時要避免暴飲暴食，只要控制食欲并認真飲用茶飲，最容易看見甩肉成效。
車前草10g+車前子10g+加適量檸檬汁及蜂蜜調(diào)味。
要幫助全身經(jīng)絡及穴道循行，最好方式就是半蹲，可同時刺激臟腑到下肢，效果直逼熱瑜伽。
半蹲法：雙手平舉至胸，下蹲并維持平衡，10秒后站起休息5秒，重復動作，建議每天15分鐘。
必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天(豐胸最佳時期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
保證蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果?；ㄉ?、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養(yǎng)血的佳品。
多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補性食物。
必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
由外向內(nèi)、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩，早晚10分鐘左右。
減肥不減胸，多注意以上幾點，就可以成功了。
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