道家養(yǎng)身功給我無窮樂趣

1.在做家務(wù)事中練氣功。我們每個(gè)人都有自己的家庭，作家庭里的一位成員，或多或少的總有些家務(wù)事要做。重視練功養(yǎng)身的人，怎樣把習(xí)練氣功和做家務(wù)事結(jié)合起來，這是經(jīng)常碰到的一個(gè)問題。

我的做法是：把在練習(xí)氣功中必須要做到的“調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息”三點(diǎn)要求，融化到日常生活中。比如拖地，調(diào)心時(shí)，腦排除其他雜念，略發(fā)拖地指令即可;

調(diào)身時(shí)，屈膝彎腰，拿好拖把全身放松，擺好拖地的架勢(shì);調(diào)息時(shí)，推出拖把呼氣，拉回拖把吸氣，力爭做到緩慢均勻。這樣既拖了地板又練了氣功，一舉兩得，樂在其中。

2.在旅途中練氣功。每逢節(jié)假日，親朋好友相約游山玩水，一出門就是一天或幾天，外出旅游要乘車坐船，登山觀景，十分辛勞，又如何練氣功呢?我的體會(huì)是：乘車坐船練靜功，登山觀景時(shí)練動(dòng)功。

乘車船時(shí)，我端坐凳上，背不靠墊，手扶椅保持平穩(wěn)，而后靜心調(diào)息，使經(jīng)絡(luò)暢通，不管車船如何顛簸，我卻越坐越精神，像個(gè)不倒翁，真正感覺到人在氣中，氣在身中，其樂無窮。

登山觀景時(shí)，我練習(xí)動(dòng)功，開始放松身心，慢步行進(jìn)，邊觀景色，邊調(diào)呼吸。登山費(fèi)力時(shí)，我一邊采氣，一邊分別向兩腿發(fā)功，增加足力。途中小憩時(shí)，不練功的人席地而坐，我就抓緊時(shí)間“充電”采氣。

到了山頂，更是采吸清新空氣的大好機(jī)會(huì)，我便打開關(guān)竅，放松身心，盡力吸納宇宙之能量真氣。下山時(shí)，更要放松自己，凈化心靈。

幾次與家人同游，一天下來不少三四十歲的年輕人，直叫疲倦乏力，腿酸腳痛，我卻神氣十足，滿載而歸。

3.在游泳中練氣功。游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，我喜歡游泳，在游泳中摸索出一套把游泳和練氣功融為一體的方法。一般人特別是年輕人游泳，多是飛背擊水，力爭上游，以快取勝。

用練功的話說叫“外練筋骨皮”。我卻反其道而行之，以慢為主，叫“內(nèi)練精氣神”。如何練呢?首先要了解水的性情。老子在《道德經(jīng)》第八章和第七十八章中，對(duì)水的特性作了精深的論述。

老子說“上善若水，水利萬物而不爭”，“天下柔弱莫過于水，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝”。老子點(diǎn)出了水的柔弱而利萬物和攻堅(jiān)無敵的特性，我們要在水中練好氣功，真正做到“內(nèi)練精氣神”，首先要使自己的心態(tài)，像水一樣“善利萬物而不爭”，其次要使自己的身體像水一樣柔弱舒展，最后要使自己的呼吸，像水一樣緩慢細(xì)柔。

我在水中習(xí)練氣功時(shí)，主要采用蛙泳和仰泳兩種姿勢(shì)進(jìn)行，蛙泳調(diào)息有兩種方法：一種是蹬腿伸背時(shí)呼氣，收腿劃手時(shí)吸氣，最好做到多吸少呼，留有余地。

第二種是循人體十二經(jīng)脈走向調(diào)息。主要是在蛙泳伸背蹬腿時(shí)，呼氣通過意念導(dǎo)引，把氣引向手三陰的手指端和足三陽的腳趾端。

收腳劃背時(shí)吸氣，通過意念把氣從腳趾內(nèi)經(jīng)足三陰引導(dǎo)到腹內(nèi)，與此同時(shí)從手指背面經(jīng)手三陽引氣到頭部。采用十二經(jīng)脈呼吸，說起來復(fù)雜，做起來十分簡單，把重點(diǎn)放在吸氣上，久而習(xí)之，經(jīng)絡(luò)暢通，從有為到無為，進(jìn)而忘掉呼吸，如魚得水。

游仰泳練氣功時(shí)，要心靜神寧，緩慢劃行，把重點(diǎn)放在調(diào)息上。開始吸氣多呼氣少，然后細(xì)吸細(xì)呼，細(xì)如抽絲，最后不知不覺地進(jìn)入胎息狀態(tài)。

這時(shí)候手腳不動(dòng)身體也會(huì)浮在水面，經(jīng)過一段時(shí)間的習(xí)練，我現(xiàn)在能夠用各種姿勢(shì)悠然自得地躺在水上而不會(huì)下沉。有一次，一位年輕人好奇地問我：“老同志，我見有人閉氣躺水，最長只有十多分鐘，你躺這么長時(shí)間有什么奧秘嗎?”

我說：“靠閉氣躺水，只能躺十多分鐘，而我是躺在水上練氣功，氣通全身經(jīng)絡(luò)，身體就像充滿氣的橡皮艇，自然不會(huì)下沉了?！?/p>

他又問我練的是什么氣功?我說我練的是道家養(yǎng)身功，道家養(yǎng)身功給我的生活增添了無窮樂趣。在結(jié)合游泳練氣功的過程中我寫了這樣一首詩：

背靠碧波綠水，懷抱紅日藍(lán)天。

白云在天飄舞，雄鷹盤旋眼前。

水天合為一體，我在浪上悠閑。

（責(zé)任編輯：zxwq）