打太極拳，是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動，但你必須懂得它的八字要訣——慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕。
慢：行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。
松：全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。
柔：由松入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。
剛：積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
圓：走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
勻：是要點，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。
靜：心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。
輕：周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體，著重演練前六字即可；如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。
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