白領(lǐng)女性如何睡美容覺(jué)最好

導(dǎo)讀：最近流行睡“美容覺(jué)”，如何睡美容覺(jué)是最好的呢？因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女性長(zhǎng)期處于睡眠不足的情況，大家也都知道睡眠的重要，尤其對(duì)于女性而言，更是如此，于是很多人利用周末時(shí)間，惡補(bǔ)一兩天睡眠，美其名曰“千金難買(mǎi)美容覺(jué)”，這種做法正確嗎？下面專(zhuān)家?guī)湍憬獯稹?/p>白領(lǐng)如何睡美容覺(jué)？專(zhuān)家?guī)湍銇?lái)糾錯(cuò)！

平日習(xí)慣性12點(diǎn)后睡覺(jué)——錯(cuò)。

對(duì)于經(jīng)常加班加點(diǎn)需要娛樂(lè)應(yīng)酬的白領(lǐng)而言，12點(diǎn)后睡覺(jué)是一件很平常的事，甚至習(xí)慣性不到12點(diǎn)不睡。其實(shí)，想要睡出美容覺(jué)，10點(diǎn)后就應(yīng)該及早上床休息，因?yàn)槠つw的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間最為活躍，在這幾個(gè)小時(shí)里面，充足的睡眠可是使肌膚達(dá)到完美的狀態(tài)。

凌晨2點(diǎn)睡沒(méi)關(guān)系，周末補(bǔ)回來(lái)——錯(cuò)。

專(zhuān)家指出，現(xiàn)代白領(lǐng)的這種單靠周末惡補(bǔ)睡眠的生活習(xí)慣偶爾為之并沒(méi)有太大負(fù)面影響，但是如果長(zhǎng)期以往，就會(huì)引起一系列病癥發(fā)生，例如消化功能的衰退，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，也有可能破壞人體機(jī)能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體會(huì)失去原來(lái)的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，大腦長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，變得遲鈍。

周末整天泡在床上——錯(cuò)。

專(zhuān)家指出，當(dāng)人的睡眠進(jìn)入不規(guī)則狀態(tài)的時(shí)候，均屬于無(wú)效睡眠。出現(xiàn)憂郁、食欲低下、惡心的癥狀。正常人的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)你的生物鐘，睡眠效果也會(huì)得到改善。周末不要把整天的時(shí)間都泡在床上，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)打亂你的生物鐘，讓你晚上再次難以入睡。

睡美人如何做？

“男靠吃，女靠睡。”既然這種不規(guī)律的“美容覺(jué)”不符合科學(xué)根據(jù)，美女們又必須擁有充足的睡眠，那么，掌握睡前這些東西，同樣達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

1、掌握美容覺(jué)時(shí)間

美容覺(jué)的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，在這段時(shí)間肌膚會(huì)進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整，對(duì)保持皮膚嬌嫩最有效。如果條件允許，應(yīng)習(xí)慣性在每天晚上10點(diǎn)前整理好睡眠，并逐漸調(diào)節(jié)生物鐘。

2、含鈣食物幫助安定神經(jīng)

含鈣的食物具有促進(jìn)睡眠的作用，鈣離子可降低植物神經(jīng)的興奮性，安定神經(jīng)，睡眠不好的人可以睡前喝點(diǎn)牛奶，玉米湯等幫助入睡。

3、保證睡眠，早睡早起

深睡眠是睡眠的精華，江蘇省人民醫(yī)院呼吸科主任張希龍?zhí)嵝?，要保證深度睡眠，應(yīng)該盡量做到早起早睡，規(guī)律性作息，即使工作再繁忙，也寧可早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起來(lái)完成，入睡最晚不要超過(guò)11點(diǎn)。

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