睡覺你選對時間了嗎?都知道良好的睡眠對于我們的身體可是起到至關(guān)重要的作用，但是對于怎樣的睡眠才算大家就不是那么的了解了，我們現(xiàn)在就針對這么一方面的詳情介紹，讓大家擁有良好的睡眠哦。
睡覺的中醫(yī)陰陽理論
一天中，我建議大家子午覺一定要睡，什么叫子午覺?就是中午11點到1點，半夜11點到1點，一個是子時，一個是午時，子時和午時這兩個時間，就是一年中的冬至和夏至。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，一年里面，陽氣的生、長、化、收、藏，有這么一個過程。
在一天里，人也是這樣的。半夜十一點到一點的時候，人的陽氣來復(fù)了，陽氣開始初生，并逐漸增強，一直到正午11點，陽氣最旺盛;一到午時，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點達到最盛。所以子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的，這時候如果你很好地保護它，有生，就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了，那么它的長、化、收、藏就談不上了。
一天的12個時辰里邊跟人的五臟是休戚相關(guān)的。子時和午時這兩個時段在五臟中，一個跟膽相關(guān)，一個跟心有關(guān)。半夜11點到1點，是膽的功能最好的時候，1點到3點是肝的功能最好的時候，3點到5點是肺氣最旺盛的時候，5點到7點大腸最旺盛的時候。少熬夜，減少高血脂、糖尿病發(fā)作幾率。
晚上11點到1點的時間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來復(fù)，它不會耗散掉，如果這時候你很好地睡覺了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。所以我們盡量少熬夜。好多大款、老板們都是白天不開會，半夜開，我也跟很多報社同志接觸過，十個有九個長期上夜班的同志，他們飲食也很清淡，但是到晚年的時候，都是脂肪肝，為什么?他11點到1點正排報紙，就是半夜的時候，他不能睡覺，陰陽反做了，膽功能受影響，時間長了，脂類代謝就要出毛病了。
所以我建議大家應(yīng)該每天晚上10點鐘就開始準備睡覺，11點以前最好睡著。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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