第4等級(jí)：無(wú)熱量甜飲料。雖然減肥型飲料比含熱量的甜飲料好，但由于目前研究的缺乏，人工甜味劑的長(zhǎng)期安全性還不能確定。此外，有證據(jù)表明，飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食，從而減小了選擇低甜度食品的可能性。
第5等級(jí)：含熱量、有一定營(yíng)養(yǎng)的加糖飲料。100％果汁雖然可以用來(lái)“提供”水果，它卻不是每日飲食的必需，而且與其喝果汁，不如吃整只水果，那對(duì)健康才更有益。100％蔬菜汁和果汁的情況一樣，喝蔬菜汁及不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含鹽量較高。這一等級(jí)飲品，還包括酒和運(yùn)動(dòng)飲料。在有需要的時(shí)候，可以適當(dāng)喝一些，不宜常喝。
第6等級(jí)：含熱量甜飲料。這一等級(jí)的飲料指的是那些能提供熱量卻無(wú)營(yíng)養(yǎng)的飲料，包括目前市面上大量銷售的可樂(lè)等碳酸飲料，以及果汁含量甚微，含糖量卻非常高的果汁飲料。這些飲料中所用的甜味劑，可能會(huì)引發(fā)齲齒、肥胖及2型糖尿病。同時(shí)，大量證據(jù)表明，含熱量的飲料(有別于含熱量的固體食物)不容易讓人產(chǎn)生飽足感，因此它不會(huì)減少人們?cè)诮酉聛?lái)的正餐或點(diǎn)心中的熱量攝入，所以含熱量飲料更易引起肥胖。
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