十指環(huán)屈成耙狀,從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(huì)(位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處)等穴,經(jīng)枕骨向下,十指并攏按至頸椎,分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(位于頸部,當(dāng)前正中線上,喉結(jié)上方,舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸,頸動(dòng)脈搏動(dòng)處)收,掌心順摩耳頸共50下。
掌心順摩耳、頸,雙手豎捂面,十指并攏著力前額,掌根著力眼眶,兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦,再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎,分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處收,掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎捂面,閉上眼睛,兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,兩掌心著力面兩旁,兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩至下巴,手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際,來回摩擦為一下,共50下。
用雙手食、中、無名三指并攏,兩食指分按兩側(cè)太陽(yáng)穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中),兩中指分按兩側(cè)絲竹空(在眉后凹陷中),兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀(在絲竹空直下),兩拇指分按兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
用兩拇指分按兩耳翳風(fēng)(在耳垂后凹陷中),兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中),兩食指順按兩耳聽會(huì)(在聽宮直下),兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中),兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下),兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處,兩手余四指摟抱,著力頭兩側(cè),隨拇指而動(dòng),兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下,再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
頸部按摩也是補(bǔ)氣血的良好方法之一。用兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部,左掌在上邊(后腦),右掌在下邊(頸椎),兩手同時(shí)用力一推一拉搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈,右指端達(dá)左頸動(dòng)脈,左指端達(dá)右頸動(dòng)脈,兩掌根拉回相接,來回搓擦為一下,各50下。
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