1.揉小天心:小天心位于大小魚際交界處之陷中。操作時(shí),揉掐此處3到5次。有清熱疏風(fēng)、利尿、通經(jīng)活絡(luò)之功效。適用于治療腠理閉塞之無(wú)汗或汗出不暢,高熱驚風(fēng),神昏夜啼。
2.揉風(fēng)池、風(fēng)府:風(fēng)池穴位于后發(fā)際大筋外側(cè)凹陷處。風(fēng)府穴位于后發(fā)際正中直上1寸處,項(xiàng)后正中凹陷處。操作時(shí)各揉10次??砂l(fā)汗解表、醒腦安神、鎮(zhèn)驚祛痰,適用于外感后惡寒高熱、頭身強(qiáng)痛。常揉風(fēng)池能預(yù)防感冒,醒腦明目。
3.運(yùn)太陽(yáng):太陽(yáng)位于眉梢與眼外角中間,向后約1寸凹陷處。操作時(shí),揉運(yùn)太陽(yáng)3到5分鐘。能祛風(fēng)散邪,調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。適用于各種外感表證,多與風(fēng)池、風(fēng)府同用。
4.大椎:位于第7頸椎與第1胸椎棘突之間,屬督脈。可按、揉、推約30到50次,以皮膚發(fā)紅為度。有疏風(fēng)解表、通經(jīng)止痛、止咳平喘之功效。適用于治療風(fēng)寒風(fēng)熱外感之無(wú)汗、發(fā)熱、身痛、鼻塞等,也可用于百日咳、咳喘、痰鳴之癥。
5.上三關(guān):三關(guān)位于前臂橈側(cè),腕橫紋與肘橫紋成一直線。操作時(shí),拇指或食中二指并排,自下向上推100到300次。能溫里散寒、溫補(bǔ)氣血。適用于一切實(shí)證、虛證,并且有發(fā)汗之功。
注意事項(xiàng):
1.發(fā)病時(shí),避免食用過(guò)燥、過(guò)冷及肥甘厚味之品,多飲水,宜食清淡、易于消化食品。
2.多參加戶外運(yùn)動(dòng),提高免疫能力。
3.注意氣候變化,及時(shí)增減衣服,但應(yīng)避免衣帽過(guò)厚。
4.感冒流行時(shí)節(jié),減少出入公共場(chǎng)所。
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