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3種按摩法有助入睡

發(fā)布時間： 2016-06-27 18:11:24      來源：健康族
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按摩有助于促進(jìn)機(jī)體放松和更好入睡，當(dāng)你無法入睡時，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。1．足底按摩(1)

按摩有助于促進(jìn)機(jī)體放松和更好入睡，當(dāng)你無法入睡時，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。

1．足底按摩

(1)部位：雙腳心

手法：搓、摩法

操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，可使人早入睡。

(2)部位：印堂、涌泉

操作：從里向外搓涌泉15分鐘，搓完一只腳再搓另一只，然后用一指禪法推印堂10分鐘。可在臨睡前進(jìn)行。

2．耳穴按摩

部位：兩耳廓

手法：按、揉法

操作：用手指順著耳廓從上到下進(jìn)行揉壓，再用手指逐點(diǎn)按壓，交替進(jìn)行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達(dá)到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

3．手部按摩

部位：中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)(在手掌中心)

手法：按、摩法

操作：按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)，按摩10~15分鐘，可治療失眠。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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