肌肉腿MM成功瘦腿9cm心得

我以前是典型的肌肉腿，上身偏瘦，下身粗壯超級硬。后來小腿瘦了9CM，大腿瘦了10CM，體重減了15斤。這個經(jīng)驗希望對更多的姐妹有幫助。

先說下我的情況。我以前是典型的肌肉腿，因為中學(xué)6年我都是運動員，專攻短跑和中長跑，所以那個小腿啊大腿啊慘不忍睹~~~~！開始減腿的時候，我已經(jīng)19鳥，感覺沒希望啦。當(dāng)時的情況大概是小腿40CM，大腿圍55CM，本人身高166，體重111。上身偏瘦，下身粗壯超級硬。

我從08年9月正式開始減的，先是拍打，把肌肉打得很松為止，并且拒絕所有的腿部運動。打的時候要用手掌，擊拍最硬的肌肉塊，拍得皮膚都發(fā)發(fā)熱了我才停下，拍前抹一點玫瑰精油更容易拍松。每晚20分鐘，我堅持天天做，兩個月后，明顯的變成徹底松松的肌肉腿咯。

11月，拍打繼續(xù)，我買了兩條覆盆莓防靜脈曲張緊腿褲來穿，90元一條，效果很好，就是很緊不太舒服，但為了瘦腿我一直堅持穿到了09年的春天，期間就是拍打加這個褲子，沒做其他的。

09年的2月，脫下了緊腿褲，看起來已經(jīng)好很多了，當(dāng)時數(shù)據(jù)大概是：小腿：36——38CM，大腿：51CM——54CM，身高還是166，體重105——105斤。

09年的3月，我開始用按摩加喝減腿茶加減腿操。三管齊下~！

按摩：從腳底起，一直到大腿跟，每寸都按摩到，用大拇指發(fā)力，摁按皮下的肉。持續(xù)15分鐘/腿。此時的肌肉已是“五花肉”鳥，所以不用拍打，但要去除多余脂肪。按摩的重點在小腿背面?zhèn)让?，大腿的正面?zhèn)让妫€有腳底，這很關(guān)鍵！按摩時用些精油，或者就潤膚露也行，很有幫助的。

減腿茶：玫瑰加三草茶。在淘寶上買的，很便宜的。味道還行。就當(dāng)茶喝。平時要多喝點水，多吃蔬果，我是堅決不再吃雞蛋和大瘦肉了，要減少氨基酸的攝入，以免又長肌肉。

減腿操很簡單呢：

1：躺在床上，雙腿并攏伸直朝天，整體成L型，就這么繃直立著，堅持不放下來，感覺酸痛了就用拍打，但是不要放下來能多久就多久，實在不行了就靠墻做，很輕松了就，但效果不如。

2：動作1堅持不了后，放下腿。整體成Z型，大腿盡量貼肚子，慢慢伸直小腿整體成橫放的V型，角度越小越好，腿一定要繃直。

3：在1的基礎(chǔ)上加點動作，雙腿先是并攏的，然后慢慢張開，正面看成V型，角度越大越好再慢慢合攏，動作要慢，不然容易拉傷。重復(fù)幾次。每天123套動作交換著做30分鐘左右。

我每天做，從不偷懶?，F(xiàn)在腿已經(jīng)讓我比較滿意了，而且人還瘦了很多，不知道是不是還有減肥作用哩？呵呵，上數(shù)據(jù)：小腿31CM，大腿44.5CM，身高166，

體重96斤和減腿之初比較，小腿瘦了9CM，大腿瘦了10CM，體重減了15斤。現(xiàn)在看起來很合適的樣子，而且不反彈。我們?nèi)叶己苄牢?，爸媽再也不用聽我抱怨鳥。男朋友居然提出要給我買條短裙子，嘿嘿，那個暗爽呦~~~嗷嗷的。

我的減腿方法是很簡單的，只要堅持，一天也不要松懈，沒有減不下來的肌肉腿。如果有不清楚的姐妹盡管來問我喲。希望大家早日擁有細(xì)腿，我們一起來打倒肌肉！

（責(zé)任編輯：zxwq）