瘦身減肥不妨試試藥膳粥

人們?yōu)榱藴p肥花費(fèi)了不少精力，吃了大量減肥藥還是不知是否對身體有害，不妨試試藥膳粥，它對減肥大有好處，除了藥物的治療作用外，還因粥所含熱量少，能有效地減輕胃腸負(fù)擔(dān)，非常有利于減肥，根據(jù)中醫(yī)理論基礎(chǔ)必須要辯正施膳，因此，了解自己是哪種類型的肥胖，根據(jù)肥胖的類型食用相對應(yīng)的藥膳粥進(jìn)行減肥。藥膳粥減肥是一個長期的過程，目的是從身體內(nèi)部著手調(diào)節(jié)和治療，貴在堅持。肝體質(zhì)“胖墩”特點肌肉結(jié)實，但左右不均勻，最易便秘。

形成原因常見于運(yùn)動型，生活習(xí)慣和運(yùn)動單一，四肢肌肉發(fā)達(dá)，腹肌、背肌弱。減肥方式可通過運(yùn)動減肥。選用的藥膳粥有話梅粥、車前子粥、枸杞粥、鮑魚粥。腎體質(zhì)“虛胖”特點手足冰涼，不易出汗，怕冷，月經(jīng)不調(diào)。形成原因由于生活飲食習(xí)慣不當(dāng)，造成水代謝失去平衡。減肥方式適當(dāng)鍛煉（過度造成損害）使身體保暖，不過分?jǐn)z取營養(yǎng)。選用的藥膳粥有板栗粥、核桃粥、蛤蠣粥、蟹粥、裙帶菜粥。脾體質(zhì)“病態(tài)胖”特點容易出汗，喜歡甜食，面色蒼白，血?dú)獠蛔恪?/p>

形成原因除疾病引起代謝紊亂外，還營養(yǎng)失衡。減肥方式適當(dāng)增加運(yùn)動量，如長跑、游泳。選用的藥膳粥有山藥粥、竹筍粥、南瓜粥、荔枝粥、黃氏粥、人參粥、牛肉粥。心體質(zhì)“脂肪胖”特點塊頭大，血?dú)馔菀灼?，易患粉刺。形成原因不喜歡鍛煉，過分?jǐn)z入動物性脂肪，高蛋白，高熱量食品。

減肥方式調(diào)整生活飲食習(xí)慣，參加體育鍛煉，循序漸進(jìn)，由慢到快。選用的藥膳粥有赤小豆粥、山楂粥、龍眼粥、洋蔥粥、蓮子粥、五味子粥、蝦粥。肺體質(zhì)“氣胖”特點具有突發(fā)性，不知不覺突然體重增加。形成原因由于精神壓力大，造成飲食、睡眠的紊亂。減肥方式減輕和調(diào)整精神壓力，補(bǔ)充維生素和鈣劑。

易選用的藥膳粥有百合粥、蔥白粥、生姜粥、蘑菇粥、紫蘇粥、芹菜粥、杏仁粥。