24節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)之寒露篇

寒露養(yǎng)生總原則：“寒露天轉(zhuǎn)寒，要防悲秋感?！?P>1.寒露的氣候及物候特點

寒露是24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，是秋季6個節(jié)氣中的第5個。于每年的公歷10月8日前后，太陽黃經(jīng)195°。斗指戌位。

因天空氣寒，冷空氣凝結(jié)，為涼露下降，所以稱為寒露。

寒露標志著深秋已到，氣候由涼變寒。宜郊游、遠足、觀紅葉，登高賞秋菊，或邀友宴重陽，可避免晚秋落寞的心理。

2.寒露的病候及養(yǎng)生

——防抑郁癥

寒露時，秋風掃落葉，萬物走向蕭條，人的心情也易觸景生情，隨之低落、惆悵，甚至悲傷，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做運動，或登高望遠以寬闊胸懷。

——易患感冒

深秋氣溫下降，可吃羊肉燉蘿卜，養(yǎng)肺益氣。防感冒，體虛氣弱的可用燕窩燉肉、靈芝燉雞皆可增強正氣，以防病邪入侵，還要多鍛煉身體，增強肺氣。

——老慢支開始發(fā)作

秋分之后，屬涼燥，老年性慢性支氣管炎易在此階段發(fā)作，由于秋分后進入深秋，早晚較涼，注意保暖，尤其要穿背心，防肺受寒?？沙孕┮娣紊蛑罚缟硡?0克、麥冬6克～10克、貝母10克、桔梗10克、百合10克、甘草6克等煎水飲，體虛氣弱的可以用西洋參3克泡水飲。

霜降與養(yǎng)生

霜降養(yǎng)生總原則：“霜降天更寒，流感當預防?！?/P>

1.霜降的氣候及物候特點

霜降是24節(jié)氣的第18個節(jié)氣，是秋季6個節(jié)氣中的最后一個，在每年的公歷10月13日前后，太陽黃經(jīng)210°，斗指戌位。

霜降是尾秋的象征，意味著秋天即將結(jié)束，東北一帶已開始飄雪花，南方終于過上了涼爽舒適的日子。

2.霜降的病候及養(yǎng)生

——常出現(xiàn)流感

晚秋，天氣更涼。流感開始猖獗，此時人們要避開公共場所，當注意預防，老人、兒童流感患者要避免轉(zhuǎn)肺炎。

——老慢支易加重

深秋季節(jié)，肺氣虛，有慢性支氣管炎的老年人癥狀會加重，要防止受涼，可服燕窩銀耳冰糖羹或燕窩豬肺湯。

——易患鼻竇炎

若患者患流感、感冒不注意休息及治療，或體虛抵抗力弱者，易患鼻竇炎，要看醫(yī)生。

——哮喘易加重

春天哮喘多是對花粉過敏，深秋哮喘則是對冷空氣過敏，有哮喘的人要保暖防寒，可常服靈芝。

（責任編輯：zxwq）